Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    25.02.2013
    Beiträge
    6

    Timo/15/1.75/18%KFA/5 Monate

    Hey Szene
    Ich trainiere jetzt seit 5 Monaten(damals noch mit 14) im Studio 3-4 Mal die Woche.
    Erste Trainingserfolge sind auch schon zu sehen. 5 Kilo runter
    Mein Ziel sind es bis zum Sommer den KFA(18% bei 80 kg) zu senken und den Bauchspeck wegzubekommen.
    Konstruktive Kritik erwünscht!
    Anhang 10992Anhang 10993Anhang 10994
    1. Bild 18.08.12 Vor Trainingsbeginn(November)
    2.Bild 26.03.13 Beginn von Bizeps- und Trizepstraining nachdem ich die (ungeeigneten) Trainer überzeugen musste, dass das nicht schädlich sei in meinem Alter!
    3. Bild 09.04.13 Aktueller Stand
    Ich möchte in diesem Fred meinen Fortschritt protokollieren. Offene Fragen beantworte ich gerne
    Geändert von Ironguy (11.04.2013 um 00:49 Uhr)

  2. #2
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    29.01.2012
    Beiträge
    1.578
    Die Links funktionieren bei mir nicht.

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    25.02.2013
    Beiträge
    6
    Dürften jetzt funktionieren, hab wohl was vertauscht, sorry

  4. #4
    Discopumper/in
    Registriert seit
    02.09.2012
    Beiträge
    113
    Bist ja neu hier was man an deinen Beiträgen sieht..
    Trainingsplan ?
    Hast du auch schon einen Ernährungsplan ?

    Veränderungen sind aufjedenfall zusehen, trotzdem sieht es nicht danach aus das du Beine trainierst.. oder ?

  5. #5
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    25.02.2013
    Beiträge
    6
    Meinen genauen TP werd ich morgen nachm Training posten hab den in Schriftform im Studio. Ist ein GK-Plan den ich bald ändern will zu einem Split(gute Idee?) Bekomm so alle 8 Wochen einen neuen TP vom Trainer. Sind gerade bei allen Übungen 4 Sätze à 10 Wdh. die ich auch sauber ausführe, auch wenn ich trotz der Empfehlungen mit Maximalgewichten trainier. Ich habe allerdings keine Langhantelübungen aufm TP bekommen was ich ändern würde, aber Bedenken wegen meinem Wachstum habe, haltet ihr das für sinnvoll?

    Was Ernährung angeht, habe ich keinen EP aber ich versuche sauber zu bleiben, viel Eiweiß zu mir zu nehmen, wenige Kohlenhydrate, halts immer so um 2000-2500 kcal. Versuche auch seit heute Milchprodukte zu reduzieren bzw auf sie zu verzichten. Einen EP halte ich aber für nötig und werde ich mir bald erstellen.

    Was die Beine angeht sehen sie auf dem Bild lasch aus(kalt und unangespannt), kann aber gerne morgen ein Foto schießen. Beintraining mach ich wie Bizeps und Trizeps erst seit dem 26.03 wo ich einen neuen Trainingsplan bekommen hab. Lege aber viel Wert darauf keine Discopumperbeine zu haben Die Beinpresse muss knallen!
    Grüße Timo
    Geändert von Ironguy (11.04.2013 um 14:02 Uhr)

  6. #6
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    25.02.2013
    Beiträge
    6

    Update 11.04.13

    Hier mal ein Update von heute nach dem Train heuteAnhang 11039Anhang 11040

  7. #7
    Discopumper/in Avatar von dapumpa
    Registriert seit
    07.02.2012
    Beiträge
    113
    Beine lassen sich aufjedenfall sehen, weiter so!
    “No Weapon Formed Against Me Shall Prosper”

  8. #8
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    25.02.2013
    Beiträge
    6
    Danke Hier noch eins was mir eben gut gelungen ist Anhang 11043

  9. #9
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    25.02.2013
    Beiträge
    6
    Hier nach 7 Monaten ein Update 2013-10-22 14.57.49-2.jpg

Ähnliche Themen

  1. 7 Monate WKM - effektiv knapp 5 Monate
    Von Cosmose im Forum Bilder von mir ...
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 03.04.2011, 09:27
  2. Step by Step- Timo Rüdiger
    Von dorian97 im Forum DBFV
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 27.01.2010, 12:01
  3. 8 Monate
    Von Chrisi90 im Forum Bilder von mir ...
    Antworten: 15
    Letzter Beitrag: 21.01.2009, 19:16
  4. Timo´s Bilder
    Von Wassert2 im Forum Bilder von mir ...
    Antworten: 105
    Letzter Beitrag: 11.12.2008, 14:51
  5. 9 bis 12 Monate
    Von maulpeier im Forum Bilder von mir ...
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 02.01.2007, 23:19

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele