Jeden tag dasselbe, schädlich?

[Pottproll]

Ich denke mal, daß KRITI damit meint, daß der Kopf bei der Ernährung immer mitspielt. Und zu Pommes gehört definitv SALZ und FETT. Ab und an sicherlich zu empfehlen, um den Stoffwechsel anzuregen, aber dennoch sollte es nicht in den Plan eines gesunden Sportlers gehören. Jetzt krieg´ich wahrscheinlich wieder Haue...na dann los...

5% Fett Pommes gibt es scheinbar nicht überall. Und warum ein Sportler Natrium meiden sollte, muss du mir mal erklären. Genau das Gegenteil trifft da eher zu.

[Pumpguru]

Genau DAS wollt ich jetzt vermeiden...ich weiß auch, daß Pommes bei der richtigen Auswahl nicht viel Fett haben...und daß man auf Natrium verzichten sollte sage ich ja auch nicht! Ich sage ja nur, daß der KOPF dabei ne wichtige Rolle spielt bei den Meisten, ok? Also...
KRITI wo bist Du...

[Pottproll]

KRITI wo bist Du...

Holt sich ne Tüte Fritten bei Franz.

[Kriti]

Ich habe auch nicht gesagt, das man auf Na verzichten sollte.
Nur wenn Du Deine Ernährung umstellen willst und auf den Sport ausrichten willst, gehört nun mal nicht dazu, mittags Pommes rot-weiss und Abends Nudeln Bolognese rein und zum Nachtisch Vanillepudding fürs Eiweiß! Wie auch immer...

[Pumpguru]

Hmmm...nervt mich nicht...ich esse...

[Pottproll]

Ich habe auch nicht gesagt, das man auf Na verzichten sollte.
Nur wenn Du Deine Ernährung umstellen willst und auf den Sport ausrichten willst, gehört nun mal nicht dazu, mittags Pommes rot-weiss und Abends Nudeln Bolognese rein und zum Nachtisch Vanillepudding fürs Eiweiß! Wie auch immer...

Ich rede von Fritten, nicht von Majo etc. Und was soll an normalen "Kartoffelstäbchen" für einen Sportler schlecht sein? Die Kohlenhydrate, weil es schmeckt, die 5% Fett?
Allerdings gibt es eine leckere Salatcreme von Becel, sehr reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren...
Dein Problem was du hier mit vielen anderen teilst, du sortierst Lebensmittel in "gut" und "schlecht" ein. Diese Unterteilung gibt es aber nicht, es gibt nur schlechte Verhältnisse der Makro- und Mikronährstoffe.

[Fl3xer]

huch was ist den hier los.

Ich hab ja nicht gesagt, das ich jeden tag pommes oder kartoffeln esse.
Aber jeden tag nudeln unr reis zu essen wird nach ner zeit ziemlich nervig, denn es schmeckt schon nicht!

Was gibt es noch für alternativen für reis und nudeln?

Und meine Frage, wurde immer noch nicht beantwortet was brauchen BB für Vitamine und Miniralstoffe bzw welche sind wichtig?

[Big Sascha]

also, was muss denn hier teilweise lesen, natürlich ist es nicht schädlich jeden tag das gleiche zu essen, wenn man nen ordentlichen plan hat,

ausserdem weiß man dann das ich jeden tag genügend kcal gegessen habe und muss nicht immer nachrechnen!!!

also finde nen ordentlichen ep auch einfacher, kann ja nach ner woche umstellen, oder nen "schlemmertag bzw. schlemmermahlzeit " einlegen!!!

gruß sascha

[Pottproll]

Und meine Frage, wurde immer noch nicht beantwortet was brauchen BB für Vitamine und Miniralstoffe bzw welche sind wichtig?

Schau mal hier unter -> Ernährung -> Vitamine bzw Mineralstoffe.
Sehr gute Auflistung dort mit Bedarf.

Was gibt es noch für alternativen für reis und nudeln?

Alle üblichen Kohlenhydratquellen: Brot, Brötchen, Haferflocken, Griess, Kuskus, Pommes etc.

[Kriti]

Dann kanst Du Dich ja gleich ganz normal ernähren, wenn du dir Brot, Brötchen ... rein haust. Reis und Nudeln und Haferflocken ist nunmal das einzig Wahre. Gut kombiniert schmeckt es dann auch und wird nicht langweilig. Du kannst Dir ja z.B auch mal zu Deinem Reis Quark und Früchte rein tun, wenn du´s süß magst. Wie wär´s ansonsten mal mit Fisch statt Huhn und Pute! Vit- Bedarf ist beim Sportler auf jeden Fall höher, daher kannst Du, wenn Du von den normalen Tabellenangaben ausgehst auch mehr nehmen, solltest Du sogar!