Schmerzen beim Rücken und Bizeps Training im linken Ellenbogen.

[pumpingiron5988]

Hallo,habe da nen Problem mit meinem linken Ellenbogen.Wenn ich den Rücken oder Bizeps trainiere habe ich hinterher Schmerzen ! Habe schon 3 wochen pausiert da war es weg.Dann bin ich wieder angefangen zu trainieren,erst nur Brust,Triezeps,Beine,Bauch halt alles was nicht weh getan hat. Das gefül war aber nie richtig verschwunden.
Heute habe ich den Rücken und Bizeps trainiert mit leichten Gewichten und vielen wiederholungen um den Arm erst mal wieder dran zu gewöhnen aber jetzt ist es wieder schlimmer geworden.Der Schmerz sitzt direkt vorne auf diesem "Elektrischen Knochen"so nen Knubblel am inneren Ellenbogen.Hat jemand hier schon mal was ähnliches gehabt?Will auf keinen Fall nochmal Pausieren es muss weiter gehen.Vielleicht verschwindet es ja irgendwann von alleine?Bitte nur produktive Hilfe, das ich pausieren soll,bis alles verschwunden ist sagt mir mein Arzt schon aber der ist eh gegen Bodybuliding.Er ist der meinung das es eine Überanstrengung des Muskels ist aber der Schmerz sitzt ja direkt vorn auf diesem Knubbel"Elektrischer Knochen" und nicht im Muskel.

Danke für eure Hilfe.

Gruss Chris

[wizpig]

Auf die Dauer hilft da nur niedrigere Frequenz oder/und niedrigeres Volumen.

Ich habe das seit 3,5 Jahren und es half auch kein ärztliches Mittelchen oä., sondern eben nur weniger Volumen.

Ich spüre es zwar noch regelmässig, habe aber keine Schmerzen mehr.

Alles was ich über 3 x die Woche und über eine gewisse Gesamtwiederholungszahl pro Training mache, führt unmittelbar wieder zu den Schwerzen im Ellenbogen.

[MiniMippel]

Er ist der meinung das es eine Überanstrengung des Muskels ist aber der Schmerz sitzt ja direkt vorn auf diesem Knubbel"Elektrischer Knochen" und nicht im Muskel.

Danke für eure Hilfe.

Gruss Chris

Der Knubbel heisst Epikondylum, dort setzen Sehnen der Unterammuskeln an. Wenn der Muskel verkrampft ist, stehen diese Sehnen dauernd unter Zug und können sich entzünden/schmerzen. Das ganze nennt man dann Epikondylitis. Die Symptome "tennisellbogen" und "golferellbogen" sind epikondylitis (einmal auf der aussenseite (lateral/radial) und einmal beim inneren knubbel (medial/ulnar)).

Was helfen kann ist häufiges Dehnen & Aushängen an der Klimmzugstange.

Google mal nach den erwähnten Begriffen & besprichs am besten mit einem arzt/physio.

MM

[dakna]

Was helfen kann ist häufiges Dehnen & Aushängen an der Klimmzugstange.

Epikondylitis kenn ich von mir auch, durch Training und Arbeit am Computer. Also mehr Mausarm als Tennisarm. Benutze meine Maus seit einiger Zeit auch mit dem anderen Arm zur Entlastung.

Dehnen hilft ungemein, kann ich bestätigen. Richtige Ausführung und Diagnose siehe http://airbed.ch/tennisarm/.

Ruhigstellen half bei mir gar nicht, der Dauer-Krampf muss raus, dazu muss sich der Muskel bewegen und mit Nährstoffen versorgt werden. Also leichtes Training ist okay, musst nur Übungen vermeiden bei denen die Muskeln überstrapaziert werden (alles mit starkem Griff und Handgelenk nach oben ziehen, z.B. vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln).

Was mir auch sehr hilft ist sogenannte Triggerpunkttherapie bzw. Myotherapie oder auch Akkupressur genannt. Geht ungefähr so: Auf den schmerzenden Punkt im Muskel massiv Druck mit einem Finger ausüben, ca. 10 Sekunden lang (ja, das tut erstmal weh, aber nur am Anfang der 10 Sekunden), dann Druck lösen, entspannen, durchatmen und das ganze noch einmal, so ca. 3-4 mal. Dadurch wird an der Druckstelle das Blut und gesammelte Schadstoffe im Muskel herausgepresst und es kann frisches Blut und Nährstoffe nachfliessen, so mal meine laienhafte Erklärung. Muss man regelmäßig machen, kostet etwas Überwindung da es zuerst schmerzt aber hilft ungemein. Google mal für mehr Info.

Beste Grüße
Daniel

[MiniMippel]

HEy dakna,

Du könntest anstatt ner maus nen trackman kaufen. Ich hab seit ewigkeiten einen und würde nie zur maus zurückwechseln.