6er Split von mcfit eure meinung

[Folkan]

hi
was sagt ihr zu diesem split

Tr.T1
Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Kabelziehen über Kreuz
Bauch schräg
Rumpfseitbeugen
Rumpfseitheben

Tr.T2
Rücken
Latzug breit
Latzug eng
Ruderzugmaschine
Rudern sitzend am Kabelzug
Einarmiges Kurzhantelrudern
Unterer Rücken
Rückenstrecker

Tr.T3
Oberschenkel vorn
Kniebeuge
Hackenschmitt-kniebeuge
45°Beinpresse
Beinstrecker
Waden
Wadenheben stehend
Wadenheben sitz.

Tr.T4
Schultern
Schulterdrücken
Kurzhantel-Schulterndrücken
Kurzhantel-Steigenheben
Butterfly Reverse
Nacken
Rudern stehend
Schulterheben

Tr.T5
Bizeps
Langhantelbizepscurl
Kurzhantelbizepscurl
Konzentrationscurl
Trizeps
SZ-French Press
Pushdowns
kickbacks

Tr.T6
Beinbeuger
Rückenstrecker
Addukktion
Addukktion
Bauch gerade
Crunch
Beinheben im Unterarmstütz

alles jeweils 3x

wie findet ihr die Übungen?
wie findet ihr die aufteilung?

[kleberson]

Es fehlen wichtige Übungen. Zuviel Arme, die Relationen stimmen gegenüber Rücken und Brust überhauüt nicht.

[Folkan]

wie meinst du das mit zuviel arme und das die Relationen nicht sitmmen

[kleberson]

Die Arme (Bizeps/Trizeps) sind ein viel kleinerer Muskel als die Brust und der Rücken. Und trotzdem beanspruchst du die Arme mehr. Sie werden außerdem beim Rückentraining und Brusttraining indirekt belastet. trizeps noch beim schulterdrücken. Da stimmt also das Verhältnis irgendwie nicht.

[PhilippAlex]

Soo schlecht finde ich den Plan nicht.
Das Volumen könnte aber recht hoch sein...

Kreuzheben fehlt. Einige Übungen sind doppelt und daher überflüßig.

[kleberson]

Soo schlecht finde ich den Plan nicht.

Ist er auch nicht! Sind halt ein paar Kleiningkeiten.

[1337nap]

ich schließ mich an. das sind ne menge übungen. wird schwer dieses niveau durchzuziehen. vieleicht ein weniger bizeps übungen reinkloppen etc.

[Pottproll]

Jop, einerseits sind einige TE's ziemlich lasch, so wie etwa die Beinbizeps/adduktoren Einheit und die Quadrizeps-Einheit dürfte einem mit intensiven Sätzen bei KB, HSKB und Beinpresse schon nach den 3 Übungen zum Kotzen bringen.

Was mich ganz drastisch stört ist, das hier wahrscheinlich das berühmte 3x8-12 wdh Standard-Satz-Wdh-Masseplan-Schema zum Tragen kommt, so wie man es von McFit gewöhnt ist.
Auch bezweifle ich, ob jemand der sich einen 6er Split vorgeben lässt, auch für so ein hohes Volumen "reif" ist, und dort die nötige Intensität reinpackt.
Wer solche Plänen nachgeht, der denkt sich soetwas aufgrund seiner Erfahrungen eher selber aus, und richtet sich nicht nach Plänen irgendwelcher Fitnessazubis.

[p1nner]

den plan hat der trainer bestimmt aus der flex geklaut

[sethos1987]

jetzt mal ganz ehrlich: ich könnte den plan nicht so ausführen
- wenn man die übungen INTENSIV ausführt - dann kann man z.b. te 2 gar nicht richtig schaffen

Latzug breit
Latzug eng
Ruderzugmaschine
Rudern sitzend am Kabelzug
Einarmiges Kurzhantelrudern
Unterer Rücken
Rückenstrecker

wenn ich rücken mache, ersetze ich latzug eng, latzug breit druch KZ

und warum rudern am kabel und dann an der maschine?kabel reicht doch völlig. und dann noch einarmiges rudern... imo wenn man es vernünftig macht eine echt harte sache

te 5 ist auch interessant:

Langhantelbizepscurl
Kurzhantelbizepscurl
Konzentrationscurl
Trizeps
SZ-French Press
Pushdowns
kickbacks

die ersten drei übungen hintereinander? jeweils 3 sätze und das in hoher intensität...
finde ich nicht sinnvoll. so fehlt u.a. KH und dips in diesem tp. lh- curls sind o.k.,dann kann man imo aber kurzhantelcurls und konzentrationscurls weglassen!
und für trizeps enges bd finde ich auch sehr wichtig

zusammenfassend:imo zu wenig GÜ, zu hohes volumen
gruß,sethos