Nach dem Training zuerst Proteinshake oder zuerst ne feste Mahlzeit

[proteintyp]

Hi Leute


Hab da mal ne frage ,,sollte man nach direkt
em Training nen Proteinshake konsumieren,
oder zuerst was richtiges essen?
Wollt mal eure Meinungen dazu hören.

[Kunibert der kleine]

Die meisten werden dir wohl sagen dass du nach dem Training Dextrose oder ein andres schnelles KH zu dir nehmen solltest (etwa 1g pro kg/Körpergwicht) und zusätzlich ein schnelles Protein wie Whey....
Das mit der Dextrose wird glaub ich von niemandem angezweifelt auch wenn es kein muss ist.
Was das Whey angeht hör ich öfters dass es keinen Sinn macht weil es zu dem zeitpunkt noch als Energielieferant genutzt wird....
Aber wie gesagt, gängig ist dextrose+shake und ca. ne stunde später was "richtiges"...

[drreaper]

Aber wie gesagt, gängig ist dextrose+shake und ca. ne stunde später was "richtiges"...

So mache ich es.

Mfg Reaper