Macht Überkopfdrücken überhaupt Sinn?

**skybreather** · 16.04.2006, 19:51

Hallo zussammen,

viele Trainieren doch Brust/Schulter/Trizeps in einer TE.

Angenommen die Übungsreihenfolge sieht folgendermaßen aus:

-Bankdrücken-
-Shrägbankdrücken
- Military-Press
- Trizepsübung

Wäre hier Seitheben nicht sinnvoller als Military Press?
Denn mit Bankdrücken und Schrägbankdrücken trainiere ich den vorderen Deltoiden ja schon recht effektiv..oder?
und ihn anstatt mit Military-Press nochmal zu befeuern wäre es doch sinnvoller mit auf den mittleren Delta mittels Seitheben zu konzentrieren.

Was meint ihr dazu? Ist ein Überkopfdrückübung nach Bankdrücken bzw. Schrägbankdrücken überhaupt noch sinnvoll??

würde mich über Antworten freuen.

Gruß Alex

**Rico2k** · 16.04.2006, 20:00

Na ja würde Seitheben und Military Press reinnehmen, wenn du jedoch nur eins willst dann Seitheben, weil bei BD und SBD die vordere Schulter schon gut belastet wird.

**Kunibert der kleine** · 16.04.2006, 20:03

Hab lange beides gemacht.
Inzwischen bin ich von MP auf "Schulterdrücken" an der Maschine umgestiegen + seitheben halt...

**skybreather** · 16.04.2006, 20:13

naja ob ich nun Schulterdrücken an der Multi oder freie Military- Press mache macht ja keinen Unterschied auf die Beteiligung auf den vorderen Delta...und darum gehts mir ja...

**Dorian Gray** · 16.04.2006, 20:20

MP ist doch eine geile Übung. Mach es doch in einer Anderen Trainingseinheit.
Wenn ich MP nach BD und SBD machen würde dann würde ich bestimmt nicht mehr als 60% von dem Gewicht schaffen was ich normal machen könnte.
Das ist aber nicht der Sinn der Sache.

**Mark83** · 17.04.2006, 13:43

deswegen trainiere ich nicht brust mit schulter.
habs mal ausprobiert, nach bd schaff ich bei der schulter nur noch ca. 80% meiner normalen trainingsleistung - dann kann ichs auch gleich lassen.

in deinem fall würd ich seitheben machen!

**cure85** · 17.04.2006, 13:45

solche einteilungsprobleme hab ich wenn ich nach dem wkm-plan trainiere zum glück nicht

und es klappt super die gewichte von TE zu TE beim bankdrücken UND beim frontdrücken zu steigern.

**proteintyp** · 17.04.2006, 15:25

Mach doch einfach Schulterdrücken mit Kurzhanteln,
viel benutzen halt vorher noch Seitheben zur Vorerschöpfung
probiers doch mal so

gruss

**Kunibert der kleine** · 17.04.2006, 18:49

Zitat von Mark83

deswegen trainiere ich nicht brust mit schulter.
habs mal ausprobiert, nach bd schaff ich bei der schulter nur noch ca. 80% meiner normalen trainingsleistung - dann kann ichs auch gleich lassen.

in deinem fall würd ich seitheben machen!

versteh den Sinn dahintern nicht.
Natürlich schaffst man weniger, weil die Schulter schon trainiert wurde.
Das ist als ob man sagen würde ich mach nach BD niemals Dips o.ä weil ich dann nichtmehr soviele schaffe...
Glaub das ist eher geschmackssache aber nicht kontraproduktiv oder so