10km-lauf

[CWS]

moin leude,

kennt jemand nen link (oder hat jemand einen eigenen plan) mit TP für kurze läufe? ich möchte meine 10km-zeit verbessern und mal nach einem konkreten plan trainieren (iv-training, steigerungsläufe,lange läufe,.....). zielzeit ist ertsmal ne schnelle 38er zeit.

danke&gruß

[Paracelsus]

Was rennst du die 10 km jetzt?? Keine Wunder erwarten

[CWS]

bisherige bestzeit ist ne 39:46.

[ausdauersportler]

bisherige bestzeit ist ne 39:46.

Das ist sehr gut, hier damit Du besser wirst:
http://www.laufszene.de/Training/Tra...20Marathon.htm
hier sollte alles dabeisein.

[Jewgenie]

wichtig ist auch, wie du bisher trainiert hast, da kann man dann ablesen, was du bisher vernachlässigt hast, oder wo deine stärken/schwächen liegen. eine allgemeine formel gibt es leider/zum glück nicht