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  1. #71
    Men`s Health Abonnent
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    2.184
    du könntest auch jede art von der hyperextension machen...denk da so ein wenig an Glute-Ham Raise könnte mir vorstellen das die übung gut für die stützmuskulatur ist und das sie nicht die wirbelsäule sondern wirklich den muskel beansprucht ... wäre zumindest ein versuch wert

    fg

  2. #72
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    13.562
    und was ist mit Good Mornings??

    Was sagt Ihr eigendlich zu meinen Plan, bezüglich dem Rückentraining:

    TE1
    Good Morning/Box-Beugen
    KH-Schrägbd
    Klimmis mit engen UG
    Arnold Pressen


    TE2
    Frontbeugen
    Überzüge
    KH-Rudern (hier muss ich immer viel aufpassen)
    Dips
    Wadenheben stehend

    Wird hier jetzt der Rücken und alles genug belastet??

    gruß
    Krusch Lee
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

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