Krafttraining & Ausdauertraining...

[reag]

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage bezüglich Krafttraining (-> Muskelaufbau) und Ausdauertraining. Ich trainiere 4x die Woche im Studio und 2-3x die Woche Speed-Skating im Verein. Dabei hab ich ein Puls zwischen 150-160. Hindert das Ausdauertraining das Muskelwachstum bzw. baut der Körper bei der Intensität Muskeln ab? Wie kann ich da entgegenwirken? Mehr KH?

Grüsse und danke schon mal für die hoffentlich "zahlreichen" Antworten

[michaelp]

Protein = Eiweis ist für den Muskelaufbau (auch wenn viele eine andere meinung vertreten) überaus wichtig...

am besten am Ausdauertag am Abend nochmals genügend Proteine zu sich nehmen.
und wenn du genügend Energie zu dir nimmst, wirst du auch (bei intensivem Training = das du ja durchführst) keine Muskelmasse verlieren

also mach ruhig weiter...