Plateuphase?

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Ich hab vor kurzem was über Plateuphasen gelesen. Also das der Muskel nicht mehr gefordert wird und dann auch nicht mehr weiter wächst. Nach wieviel Wochen kommt eine erste Plateuphase und was kann man dagegen tun????

[C-Riouz]

hi

darauf kann man dir keine genaue antwort geben. plateauphasen gibt es hin und wieder und das heisst einfach nur, dass du beispielsweise beim bankdrücken über viele wochen nicht über, sagen wir mal, 100kg hinaus kommst. da kann kreatin ganz hilfreich sein, oder einfach mal ein wechsel der übungen, trainingssysteme, trainingsart, ernährung, etc. irgendwann gehts dann schon weiter. ob und wann so eine phase kommt, lässt sich nicht vorraussagen.

[SiAp]

wenns bei mir nicht mehr weitergeht, erhöhe ich meistens das gewicht und geh mit den wdhs runter.

ciao Hot sauce

[C-Riouz]

da kann kreatin ganz hilfreich sein, oder einfach mal ein wechsel der übungen, trainingssysteme, trainingsart, ernährung, etc. irgendwann gehts dann schon weiter. ob und wann so eine phase kommt, lässt sich nicht vorraussagen.

Ich hoffe ich habe mich da gerade verlesen.

Du hast nicht gerade einem offensichtlich blutigen Anfänger Kreatin empfohlen?

Geldverschwendung!


So long,
Grammo

nein, ich habe keinem blutigen anfänger kreatin empfohlen. ich habe es leuten empfohlen, die ein plateau erreicht haben. als anfänger erreicht man so schnell kein plateau. da geht es gut vorran die ersten monate. ich hatte nach fast einem jahr ein kleines plateau erreicht, was ich mit kreatin überwunden habe. und es hat sehr gut gewirkt, creavitargo falls dus genau wissen willst. ich hab damit gute erfahrungen gemacht, also empfehl ich es weiter.