Wer macht nur Grundlagen-Übungen?

[.Marcus]

hallo, ich mache ausschließlich mehrgelenksübungen
tag1: dips + kreuzheben
tag2: kniebeugen, rudern + enge klimmzüge im untergriff

das mache ich jetzt 1,5 jahre. davor jahre lang normale studio pläne mit maschinen, seilzügen und freihanteln im mix

deutliche steigerungen habe ich an beinen, lath, nacken gesehen, auch brust. dabei ist mein oberarm umfang aber von 40 cm auf 38,5 zurück gegangen. körperfettanteil ist noch gleich

vorher waren meine arme allerdings auch besser entwickelt als die restlichen muskeln. möglicherweise muss der rest der muskeln erstmal trainingsgewichte auf einen niveau erreichen, auf den die arme wieder mittrainiert werden. auf der anderen art will ich aber nicht nächstes jahr feststellen dass ich nochmal auf 36 cm absinke

wer von euch trainiert auch schon über so eine zeit mehrgelenksübungen? was habt ihr bei euren armen beobachtet

[AndreSG]

sie wachsen.

[gitano]

poste mal deinen trainingsplan .... würde mich sehr interessieren ....

[taichi]

ich mache für die arme auch nur dips und kz, und habe auch den eindruck, dass meine arme hinterher hängen. mein nächster tp wird wohl auch einige zusätzliche armisos beinhalten.
gruss

[Markoarnold]

ich trainiere Grundübungen meist 5x5
Nebenübungen dazu zähle ich auch Armtraining 8-12 Wh.
kann mich nicht beschweren Arme wachsen mit

[MP-Mann]

Ich habe für jede Körperpartie mindestens eine GÜ drin. Sachen wie KH, Bankdrücken und KH sind selbtsverständlich. Jedoch arbeite ich auch gerne mit Geräten. Ich arbeite viel mit Seilzug weil man da einfach viele Übungen machen kann die mit freien Hanteln nicht so möglich sind und den Muskel nicht so isolieren. An Geräten verwende ich ganz gern Butterfly Bench Press und Beinpresse einfach aus dem Grund weil sie einem den letzten Rest Kraft abverlangen und man sich sehr auf den einzelnen Muskel konzentrieren kann und für maximalen Pump sorgt.

[taichi]

. Butterfly Bench Press ....

bench press ist kein "gerät", sondern bankdrücken. was ist butterfly bench press?

[BigPascal]

Ich mache auch nur Grundübungen,
allerdings bei jeder TE Wadenisos und bei jeder 2.ten TE 2Armisos.

[janis_t]

hallo, ich mache ausschließlich mehrgelenksübungen
tag1: dips + kreuzheben
tag2: kniebeugen, rudern + enge klimmzüge im untergriff

das mache ich jetzt 1,5 jahre. davor jahre lang normale studio pläne mit maschinen, seilzügen und freihanteln im mix

deutliche steigerungen habe ich an beinen, lath, nacken gesehen, auch brust. dabei ist mein oberarm umfang aber von 40 cm auf 38,5 zurück gegangen. körperfettanteil ist noch gleich

vorher waren meine arme allerdings auch besser entwickelt als die restlichen muskeln. möglicherweise muss der rest der muskeln erstmal trainingsgewichte auf einen niveau erreichen, auf den die arme wieder mittrainiert werden. auf der anderen art will ich aber nicht nächstes jahr feststellen dass ich nochmal auf 36 cm absinke

wer von euch trainiert auch schon über so eine zeit mehrgelenksübungen? was habt ihr bei euren armen beobachtet

Mache auch nur Kniebeugen,Heben,Dips,Bankdrücken,Klimmis,LH-Rudern und ab udn zu paar pumpsätze Bizeps/Trizeps -alles angelehnt an HST Cluster / meist 5-6x die Woche.

[Der kleine mÜ]

grundlagenübungen sind schon sehr cool!!

aber ich würde das ganze noch mit anderen übungen abrunden...alleine des spaßes wegen!

greetz,
der beimtrainingmeistensspaßhabende mÜ