Die 5er Sätze belasten zu wenig?!

[cipoint]

Ich habe das Gefühl, dass ich bei den 5er Sätzen zu wenig belastet werde. Nach dem Training fühle ich mich um einiges fitter als bei den 10er oder 15er Sätzen. Ist das normal?

[StaniK]

Hi,

Nimm schweres Gewicht und ne langsame TuT.... dann sollte es brennen.

gruss

[zyko]

das ist normal. nimm mehr volumen, also mehr sätze.

[cipoint]

Mehr Volumen ist eine gute Lösung. Darf ich mit dem Volumen ständig variieren? Also darf ich an einem Trainingtag 2 Sätze machen und an einem anderen 3 und nächstes Mal wieder 2?

[VinceTheBlade]

Mehr Volumen ist eine gute Lösung. Darf ich mit dem Volumen ständig variieren? Also darf ich an einem Trainingtag 2 Sätze machen und an einem anderen 3 und nächstes Mal wieder 2?

Sowieso mehr Volumen!
Schau, dass das Gesamtvolumen, also die Anzahl aller Whs die du in einem Workout machst sowohl bei 15er 10er und 5ern gleich hoch ist.
Dann wirst du dich nach den lockeren 15 ern sehnen.

Das mit dem Zickzack kannste machen, schaden tuts nicht, aber obs was bringt...

[Suck0r]

aber in dem plan von komplement ist doch auch nicht die gesamtwdh zahl bei allen übungen gleich oder? 30 (15), 20(10), 10-5(5) ?

[VinceTheBlade]

30 (15), 20(10), 10-5(5) ?

Also das is aufjeden zu wenig, wie willst du denn da noch Muskelkaterbekommen
Da waere ja am Anfang des Plans wesentlich mehr Arbeit zu verrichten, als am Ende, was dem HST/Prinzip wiederspricht.
Muss sich also um nen Fehler handeln.

[Suck0r]

mh, aber genau so stehts doch in dem *.pdf drinnen oder hab ich da was falsch verstanden? (ich mein klassisches hst)

[madmacke]

Ist im komplement pdf nicht sogar die Rede von nur einem 5er Satz in der sechsten Woche??
Wenn man immer auf 30 wdh kommen soll,wäre das doch dann der Cluster Plan von komplement...oder??

[Suck0r]

so seh ich das auch. in der ersten 5er woche 10 gesamt-wdh dann in der 2. nur ein 5er satz. hatte jetzt auch zum ersten mal die 2 5er beibehalten auch in der letzten woche.