Entscheidet euch!

[Handstand]

Hi


Ursprüngl. Trainingsplan:

MO: Brust + Trizeps
MI: Schulter + Bizeps
FR: Rücken + Bauch


Aus obiger Kombination ergaben sich einige Negativseiten:

1. Beim Brusttraining wird ohnehin der Trizeps ziemlich mittrainiert
-> es entsteht ein Ausdauereffekt
-> Training auf Defintion und nicht auf Masse

2. Nur einmal pro Woche Brusttraining
Aus Sicht Vieler zu wenig für richtigen Masseaufbau.


Aus diesen Gründen habe ich mich für meinen neue Trainingsplan entschieden:

MO: Brust + Bizeps

MI: Rücken + Trizeps

FR: Brust

SA oder SO: Schulter + Bauch


Dieser neue Trainingsplan birgt folgende Nachteile:

1. MO / MI / FR wird der Trizeps belastet (durch 2x Brust und 1x Trizeps)
2. Es gibt einen, wenn auch nur kleinen (nur Brust) Trainingstag mehr und ich könnte eventuell ins Übertraining rutschen ???


Nun meine Frage an euch:

Welchen Trainingsplan soll ich nehmen?

[daboerna]

Welchen Trainingsplan soll ich nehmen?

keinen von beiden. mach was ordentliches. trainier die BEINE! wenn du hohes volumen willst, mach HST, aber verbünftig, nicht son schmu. oder den wkm plan. damit kann man ordentlich aufbauen, nix ausdauer. ausdauer hat was mit der wdh anzahl zu tun, nicht mit den sätzen. lies die stickys im anfänger forum!
bei dem plan: discopumper

[Arthur Strom]

MO: Brust + Bizeps

MI: Rücken + Trizeps

FR: Brust

SA oder SO: Schulter + Bauch

Naja, ob dreimal in der Woche Trizeps so toll ist...
Ich würd den Trizeps von Mi noch zu Fr packen.

Gruß

A.S.

[Handstand]

keinen von beiden. mach was ordentliches. trainier die BEINE!

lol jetzt bleibste mal locker. Die Trainingspläne sind definitv beide was "ordentliches".
Und mit den Beinen, das läßte mal meine Sorge sein...

[Handstand]

Naja, ob dreimal in der Woche Trizeps so toll ist...
Ich würd den Trizeps von Mi noch zu Fr packen.

Naja, als 3 mal Trizeps kannste das ja nicht so richtig bezeichnen.
Die Idee den Trizeps noch aufn Freitag zu packen, hat halt den Nachteil, dass der Muskel durchs Brusttraining schon wieder stark ermüdet ist...

Trotzdem danke für deinen Vorschlag. Ich werds mir mal noch durch den Kopf gehen lassen.

[peter19]

MO: Brust - Bizeps
DI: Brust - Trizeps
MI: Bizeps - Trizeps
DO: wieder mit MO anfangen

das wär doch sicher mal ein versuch wert

[maikels]

Wenn du Brust mal belasten willst, mach doch nen 2er 3mal in der Woche

[PinkPunker]

Oder besser einen Ganz Körper Plan (Meine Meinung)

[schnupfiwupfi]

*kopfschüttel*
Leute ich versteh echt nicht was ihr immer mit eurem übertraing wollt.
ihr könnt doch nicht euren trainingsplan an eurer angst vor übertraining aufbauen, sondern so dass es das bestmöglicht in schnellster zeit bringt.
der muskel sagt sich nicht ach jetzt wurd ich schon zum dritten mal in der woche beansprucht, jetzt werd ich zickig und wachs nicht mehr!
Mach deinen trainingsplan so das du jeden muskel voll auspauern kannst, und leg die so´, dass die anderen muskeln nicht beeinträchtigt werden. also wie du gesagt hast brust bizeps, rücken trizeps, beine schultern.
und versuch das so oft es deine zeit und dein gewissen zulässt zu machen.
wenn du dann so nach 2-3 monaten merkst so jetzt müsste ich was verändern dann machste andere übungen aber der split bleibt.
so is meine meinung...versuchs...

[Handstand]

Die Pläne sind alle beide der letzte Schund, da braucht man garnicht zu diskutieren!

@ grammostola

ok, mein Guter!
Wenn du so deutliche Worte für meine Trainingspläne findest, muss ja einiges schief laufen.
Folglich erwarte ich eine detaillierte und auch lange Antwort, was denn so alles bei meinen Plänen falsch läuft