2 oder 3 Sätze?

[girlfriend-in-a-coma]

Liebes Forum,

ich mache 2 - 3 mal in der Woche Training im Studio, um meine Figur straff zu halten.
Dabei mache ich die einzelnen Übungen mit 20 Wiederholungen, 3 Sätzen und soviel Gewicht, daß der Muskel nach den 3 Sätzen erschöpft ist.

Wenn ich unter Zeitdruck stehe, erhöhe ich manchmal leicht das Gewicht und mache nur 2 Sätze. Macht sich der Unterschied wirklich bemerkbar, d. h. würde ich es merken, wenn ich auf Dauer immer nur 2 Sätze machen würde, oder ist der Unterschied für den Körper nicht sehr groß? Da gibt es doch bestimmt irgendwelche Untersuchungen drüber.

Danke und Gruß
girlfriend-in-a-coma
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Wer Rechtschreibfehler findet, darf sie behalten.

[Daniella]

also ich persönlich finde das 3 sätze optimal sind. nur um zu straffen wären maximal 12 wiederholungen genug. beine kannst Du außer bei freien kniebeugen 15 wiederholungen machen. kniebeugen würde ich nur 10 wiederholungen machen dafür auf technik und tiefe achten!

für den fall das Du aufbauen möchtest würde ich mit den wiederholungen ohnehin auf 8 -10 wiederholungen runtergehen, dafür mit demgewicht rauf.

also ich zum beispiel mache 3 sätze mit 10 wh. außer eben beine 15 wh. und habe in einem jahr gut gestrafft und zusätzlich gut aufgebaut.

LG