IK-Training

[PinkPunker]

Ich hab hier schon öfters über IK-Training gelesen.
Wäre mal nett wenn leute wie WKM oder mr_deatlift (glaueb die beide haebn schon drüber gesprochen), das ganze mal erklären.
Danke

[mr_deathlift]

Ok: Von intramuskulärem Training spricht man,wenn man im Wiederholungsbereich zwischen 1 und 6 Wh trainert! In der Praxis die meiste Zeit zwischen 5 und 3 Wh!

Das intramuskuläre Training wird auch Maximalkrafttraining genannt!
Da das primäre Ziel des Trainings Kraft ist! (Masse wird allerdings unter umständen auch aufgebaut!)

Die Muskeln lernen wenn man in diesem Wiederholungsbereich trainiert besser-also koordinierter zusammen zu arbeiten-mehr Musklefasern können dann aktiviert werden!! Daduch kann man auch ohen Masse zuzulegen die Körperkraft steigern!

[Falk333]

also ist das so was ähnliches wie ein Komplexsatz traningsplan?

nur ohne schnellkraft?

[mr_deathlift]

von Komplexsätzen halte ich nicht viel!

Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene mögen diese Ok sein! Obwohl nach einer Steigerung die oft ein paar Kg ausmachen kann stagnieren auch diese mit Sicherheit danach ne Weile!

Ein langjährig trainierender Natural Athlet wird sich damit kaum-nicht verbessern!

[mr_deathlift]

übrigends :sagt man in Kraftdreikämpferkreisen:keine Maximalgewichte im Training drücken,weil danach die Leistung abfällt!

Wenn man es hin und wieder macht,wird die Leistung meistens nicht so schnell abfallen aber bei Koplexsätzen wo man mehrmals an einem Tag auf seine Maximalleistung geht,fällt diese mit Sicherheit ab!

[Falk333]

also ich hat mit Komplexsätzen auch keinen großartigen erfolg.....

aber das Traningssystem funkt schon!

(Grund war bei mir Defi/kein Creatin....)