Wieviel Traubenzucker zu Kreatin?

[Fleißich]

Hallo alle zusammen,

ich beginne gerade meine 2te Krea-Kur, und verwende
diesmal anstatt Traubensaft Dextrose.
Kommt weitaus billiger (bei Penny gibts 400g Dextr.
für 51 Cent), und außerdem hängt mir der (warme)
Traubesaft immmer schnell zum Halse raus.

Miene Frage also:
wieviel Dextrose sollte ich zu 5gr Kreatin einnehmen,
oder allgemein ausgedrückt, wieviele Kalorien benötige
ich dazu?
Bisher habe ich immer 2 stark gehäufte Esslöffel genommen
das entsprich ca. 200 Kalorien.
(nur zu eurer Info: ich nehme immer noch zusätzlich ne
Messerspitze Vit.C-Pulver zu jeder Portion)

Gruß, der Fleißich

[Fleißich]

Hallo alle zusammen,

ich beginne gerade meine 2te Krea-Kur, und verwende
diesmal anstatt Traubensaft Dextrose.
Kommt weitaus billiger (bei Penny gibts 400g Dextr.
für 51 Cent), und außerdem hängt mir der (warme)
Traubesaft immmer schnell zum Halse raus.

Miene Frage also:
wieviel Dextrose sollte ich zu 5gr Kreatin einnehmen,
oder allgemein ausgedrückt, wieviele Kalorien benötige
ich dazu?
Bisher habe ich immer 2 stark gehäufte Esslöffel genommen
das entsprich ca. 200 Kalorien.
(nur zu eurer Info: ich nehme immer noch zusätzlich ne
Messerspitze Vit.C-Pulver zu jeder Portion)

Gruß, der Fleißich

[Musclemouse]

Hi Fleißich,

für 5 g Creatin solltest Du ca. 50 g einrühren. 50 g entsprechen bei Traubenzucker ungefähr 5 leicht gehäuften TL.

Süße Grüße,
Tina

[Dieser Beitrag wurde von Musclemouse am 21.03.2002 um 13:56 Uhr editiert.]

[Musclemouse]

Hi Fleißich,

für 5 g Creatin solltest Du ca. 50 g einrühren. 50 g entsprechen bei Traubenzucker ungefähr 5 leicht gehäuften TL.

Süße Grüße,
Tina

[Dieser Beitrag wurde von Musclemouse am 21.03.2002 um 13:56 Uhr editiert.]

[Nidan]

Dazu hätte ich gleich mal ne Frage:

Muss das denn wirklich sein? Ich meine, wenn ich zu jedem Crea 50g Zucker nehme, habe ich in der Aufladephase 300g Zucker drin in 5-6 Tagen sind das satte 1,5-1,8kg (!) Zucker.
Gibts da keine Alternativen?

Gruss
Nidan

[Nidan]

Dazu hätte ich gleich mal ne Frage:

Muss das denn wirklich sein? Ich meine, wenn ich zu jedem Crea 50g Zucker nehme, habe ich in der Aufladephase 300g Zucker drin in 5-6 Tagen sind das satte 1,5-1,8kg (!) Zucker.
Gibts da keine Alternativen?

Gruss
Nidan

[Styrka]

@Musclemouse
50g Traubenzucker für 5g Creatin sind eindeutig zu viel. Ich glaub, du willst uns wohl mästen!
Es reicht völlig aus, wenn du die zwei- bis dreifache Menge an Traubenzucker nimmst. Sprich: Bei 5g Creatin 10-15g Traubenzucker. Ich habe mit dieser Menge gute Fortschritte gemacht. 50g kannst du außerdem schlecht auflösen, da bräuchtest du schon einen Liter Flüssigkeit.

[Styrka]

@Musclemouse
50g Traubenzucker für 5g Creatin sind eindeutig zu viel. Ich glaub, du willst uns wohl mästen!
Es reicht völlig aus, wenn du die zwei- bis dreifache Menge an Traubenzucker nimmst. Sprich: Bei 5g Creatin 10-15g Traubenzucker. Ich habe mit dieser Menge gute Fortschritte gemacht. 50g kannst du außerdem schlecht auflösen, da bräuchtest du schon einen Liter Flüssigkeit.

[Elrond]

@nidan : doch, die aufladephase weglassen, dauert dann ein wenig länger, aber du setzt weniger fett durch dextrose an.

oder du experimentierst ein wenig mit anderen mitteln rum, die die creatinaufnahme begünstigen : glutamin, taurin, chrom, vanadyl(?) usw. gibt ja auch sog. transportmatritzen, wo alles schon drin ist.

dann kann man auch mit 20-30 g dextrose pro 5g creatin auskommen.

mfg elrond

[Dieser Beitrag wurde von Elrond am 21.03.2002 um 18:30 Uhr editiert.]

[Elrond]

@nidan : doch, die aufladephase weglassen, dauert dann ein wenig länger, aber du setzt weniger fett durch dextrose an.

oder du experimentierst ein wenig mit anderen mitteln rum, die die creatinaufnahme begünstigen : glutamin, taurin, chrom, vanadyl(?) usw. gibt ja auch sog. transportmatritzen, wo alles schon drin ist.

dann kann man auch mit 20-30 g dextrose pro 5g creatin auskommen.

mfg elrond

[Dieser Beitrag wurde von Elrond am 21.03.2002 um 18:30 Uhr editiert.]