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912 HST auf zyko.de
Hallo.
Ein Beispiel zur Verdeutlichung: Man plant bei einer bestimmten Übung ein Gesamtvolumen von 10 Wiederholungen pro Trainingseinheit. Statt diese 10wdh nun am Stück auszuführen, was sehr ermüdend wäre, teilt man sie nach belieben auf, z.B. auf 5+5, oder 3+3+3+1, mit kurzen Pausen dazwischen. Wie man sein Gesamtvolumen zerclustert spielt keine Rolle. Es kommt nur auf die insgesamt ausgeführte Anzahl an Wiederholungen an, nicht darauf, wie man sie einteilt.
Hierzu habe ich eine Frage. Mit "Wiederholungen" sind hier die Sätze z.B. beim Bankdrücken gemeint, dass man sich die Sätze einteilt.
also wenn ich 10 Sätze mache, dann z.B. 5 am Anfang und 5 am Ende des trainings.
edit:
soll man auch kein bankdrücken machen, oder ist das optional, (kreuzheben?)
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