ich trau mich auch mal

[schwatten]

also ich wollte auch mal eure meinung hören

zur ernährung ich esse einfach alles und viel achte aber schon darauf das es gesund ist also kein fast food oder so dazu nehme ich eiweiss pulver weight gainer und creatin

mein training sieht wie volgt aus jeden tag eine muskel gruppe bis auf arme da mache ich bizeps und trizeps zusammen

[FrankTheTank]

Wie lange ist du denn schon dabei?

[schwatten]

seit ca einen jahr und als ich anfing hatte ich 30% körperfett

[toxice]

training seit ??

deinen bizeps sieht man überhaupt NULL bis aufm dem bild mit muskelshirt

(besonders im ersten bild schauts total komisch aus)

[FrankTheTank]

Ahso meiner meinung nach sieht man nicht viel von deinem Training fast nichts

[FrankTheTank]

schreib mal deinen TP hier ein denke viele können dir gute Tipps geben

[schwatten]

also ich wollte auch mal eure meinung hören

zur ernährung ich esse einfach alles und viel achte aber schon darauf das es gesund ist also kein fast food oder so dazu nehme ich eiweiss pulver weight gainer und creatin

mein training sieht wie volgt aus jeden tag eine muskel gruppe bis auf arme da mache ich bizeps und trizeps zusammen

mein tp sieht so aus
brust: bank drücken, schrägbank drücken mit kurz hanteln , fliegende, überzüge und kabel zug

bizeps: kurzhantel curls, konzentrations curls und sz hantel im stehen

schulter: seit heben ; langhatel drücken nacken ziehen , front heben buterfly revers

rücken : klimzüge lat ziehen hinter und vorm kopf rudern im sitzen t-bar rudern

beine knie beuge bein presse

[schwatten]

training seit ??

deinen bizeps sieht man überhaupt NULL bis aufm dem bild mit muskelshirt

(besonders im ersten bild schauts total komisch aus)

ja ich habe ein problem mit meinen bi zeps der wächst nicht weiss auch nicht warum

[1337nap]

ja bizeps is wirklich hintendran. naja wenn du erstmal soviel abnehmen musstest, isses klar..

achte mal mehr auf ernährung

[Sokra]

Wieso nimmst du weightgainer wenn du mit 30% körperfett angefangen hast...
ansonsten ist brust wohl deine stärke und der rücken.