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Neuer Benutzer
ich trau mich auch mal
also ich wollte auch mal eure meinung hören
zur ernährung ich esse einfach alles und viel achte aber schon darauf das es gesund ist also kein fast food oder so dazu nehme ich eiweiss pulver weight gainer und creatin
mein training sieht wie volgt aus jeden tag eine muskel gruppe bis auf arme da mache ich bizeps und trizeps zusammen
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Wie lange ist du denn schon dabei?
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Neuer Benutzer
seit ca einen jahr und als ich anfing hatte ich 30% körperfett
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training seit ??
deinen bizeps sieht man überhaupt NULL bis aufm dem bild mit muskelshirt
(besonders im ersten bild schauts total komisch aus)
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Ahso meiner meinung nach sieht man nicht viel von deinem Training fast nichts
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schreib mal deinen TP hier ein denke viele können dir gute Tipps geben
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Neuer Benutzer
Zitat von schwatten
also ich wollte auch mal eure meinung hören
zur ernährung ich esse einfach alles und viel achte aber schon darauf das es gesund ist also kein fast food oder so dazu nehme ich eiweiss pulver weight gainer und creatin
mein training sieht wie volgt aus jeden tag eine muskel gruppe bis auf arme da mache ich bizeps und trizeps zusammen
mein tp sieht so aus
brust: bank drücken, schrägbank drücken mit kurz hanteln , fliegende, überzüge und kabel zug
bizeps: kurzhantel curls, konzentrations curls und sz hantel im stehen
schulter: seit heben ; langhatel drücken nacken ziehen , front heben buterfly revers
rücken : klimzüge lat ziehen hinter und vorm kopf rudern im sitzen t-bar rudern
beine knie beuge bein presse
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Neuer Benutzer
Zitat von toxice
training seit ??
deinen bizeps sieht man überhaupt NULL bis aufm dem bild mit muskelshirt
(besonders im ersten bild schauts total komisch aus)
ja ich habe ein problem mit meinen bi zeps der wächst nicht weiss auch nicht warum
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Eisenbeißer/in
ja bizeps is wirklich hintendran. naja wenn du erstmal soviel abnehmen musstest, isses klar..
achte mal mehr auf ernährung
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Wieso nimmst du weightgainer wenn du mit 30% körperfett angefangen hast...
ansonsten ist brust wohl deine stärke und der rücken.
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