Mein trainingsplan bitte um bewertung

[Anfänger1234]

Hi bbszene kolegen

ich wollte euch mal meinen trainingsplan aufschreiben den ich seit ca. 3 monaten verfolge
es muss dazu gesagt werden das ich zuhause trainiere und nich mehr als kurzhanteln langhantel+gewichte eine bank mit beincurler und eine klimmzug stange habe

also in der regel läuft es so ab

Montag:
Brust+Schultern

Bankdrücken
Kh-bankdrücken
fliegende

Schulterdrücken
seitheben

Dienstag:
Rücken+(bizeps)

Klimmzüge im obergriff
Kreuzheben
Lh-Rudern

(bizeps curls) mache sie nur erst seitr kurzen mit dazu weil meine bizeps nicht mehr richig mitwachsen

Mittwoch:
Beine

Kniebeugen
Beinstrecken
Stehende Beincurls

donnerstag
Pause

freitag wie montag

samstag wie dienstag

sonntag wie mittwoch

ich bitte um bewertung und verbesserungs vorschläge

danke im vorraus

gruß
Anfänger

[tobi2004]

WIE LANGE TRAINIERST DU SCHON??

würde nur einmal die woche brust schultern trainieren da in der ruhe phase wächst der muskel!!

mach nen 3 er splitt und gut ist es!!!

[Kunibert der kleine]

würde nur einmal die woche brust schultern trainieren da in der ruhe phase wächst der muskel!!

ich würds genau anders machen und 2mal pro Woche jeden Muskel trainieren, was machen wa nu? Die Regeneration reicht völlig aus, und wenn man sich das Volumen in diesem bsp. anguckt wird jeder weitere Kommentar überflüssig.

[Anfänger1234]

Hey Leute

ich trainiere seit sommer 2004

und mein volumen liegt nicht sehr hoch

mache bei bankdrücken kreuzheben und kniebeuge ein aufwärmsatz und 2 arbeitssätze à 6-8wdh

beim schulter drücken meistens 2 arbeitsätze und beim rest 2-3 sätze 8-10wdh.

trainiert jemand ähnlich? und was sind eure erfolge??

Gruß
Anfänger