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  1. #21221
    Sportstudent/in Avatar von boete
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    Zitat Zitat von Hibschi<3
    Damit wir wieder zum Thema kommen, gibt es jetzt mal ein Bild von meinem Rücken.

    Ist zwar noch ganz am Anfang, aber es hat sich schon was getan.

    LG Diana
    Das ist doch wunderpraechtig, jeder hat mal klein angefangen. Schicker Ruecken!

  2. #21222
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    hier eine doppelbizeps pose von mir...
    Wieso sieht man in der Pose eigentlich so dermaßen *******e aus? Wieso sehen die Arme so dünn aus da? Mann ich könnte echt heulen
    Ich will da so nen richtig Spitzen Bizeps in der Pose, aber ich habe das Gefühl ich komme einfach nicht weiter, und dazu irgendwie unsymmetrisch
    18 jahre.

  3. #21223
    Men`s Health Abonnent Avatar von AlpaGino
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    heul net rum sieht doch gut aus.

  4. #21224
    Eisenbeißer/in Avatar von body02
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    Zitat Zitat von braindmg
    hier eine doppelbizeps pose von mir...
    Wieso sieht man in der Pose eigentlich so dermaßen *******e aus? Wieso sehen die Arme so dünn aus da? Mann ich könnte echt heulen
    Ich will da so nen richtig Spitzen Bizeps in der Pose, aber ich habe das Gefühl ich komme einfach nicht weiter, und dazu irgendwie unsymmetrisch
    18 jahre.

    Es sieht so aus als hättest du die Arme etwas zu sehr nach hinten gedreht und dadurch den Arm etwas schräg von unten getroffen. Da wirkt er schmaler.
    Probiers mal anders zu fotografieren.

    Ansonsten siehts doch gut aus.

  5. #21225
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    Zitat Zitat von body02
    Es sieht so aus als hättest du die Arme etwas zu sehr nach hinten gedreht und dadurch den Arm etwas schräg von unten getroffen. Da wirkt er schmaler.
    Probiers mal anders zu fotografieren.

    Ansonsten siehts doch gut aus.
    Ja, soll nicht so rüberkommen als wäre ich total unzufrieden
    Wie gesagt ich finde nur im Gegensatz zur Front oder Sidechest, dass die arme in der Doppelbizeps halt so dünn aussehen...
    aber werde mal ausprobieren, was du geschrieben hast. thx.

  6. #21226
    Discopumper/in
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    Ein kleiner Zwischenstand auf dem Weg zur Bikini-Figur.

    Es ist zwar noch ein weiter Weg, aber ich denke es könnte was werden.

    Die Beine und der Po sind wohl die größte Baustelle...

    Konstruktive Kritik nehme ich gerne an.#popcorn

  7. #21227
    Sportstudent/in Avatar von Fibotommy
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    Du bist auf dem richtigen Weg.
    Daten wären nicht schlecht.

  8. #21228
    Flex Leser Avatar von Steffen L.
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    4.469
    oben rum gute form wie ich finde.

    dann sind deine beine und der po eben als letztes fertig.

    einfach weiter durchziehen das ganze
    ...hat das System verstanden.

  9. #21229
    Discopumper/in
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    Training nun seit 2 Monaten, habe 2 kleine Kinder daher habe ich ca. 5 Jahre gar nichts an Sport machen können.
    Gewicht vor 3 Wochen um 51 kg auf 163/164cm, Körperfett wurde auf ca 19 geschätzt.

    Trainingsplan (T1 und T2 wechseln wöchentlich da 3x Training):
    T1
    Kniebeugen 17kg+Stange 15 Wiederholungen 3 Sätze
    Ausfallschritte "
    Kreuzheben" 20 Wiederholungen
    Abductoren 25kg 15 Wiederholungen 3 Sätze
    Aductoren "
    Beinstrecker 20kg 15 Wiederholungen 3 Sätze
    Waden an der Beinpresse 100kg 15 Wiederholungen 4 Sätze
    Beinbizeps an der Maschine 10kg 15 Wiederholungen 3 Sätze

    Bauch 30-40 Wiederholungen 3 verschiedene Übungen 3 Sätze
    Bauch seitlich an der Schrägbank 15 Wiederholungen 3 Sätze

    T2:
    Langhantelrudern 17kg+Stange
    Rücken an 2 versch. Maschine 25kg 15 Wiederholungen 3 Sätze
    French Press Maschine 15kg 15 Wiederholungen 3 Sätze
    Brust Maschine 20kg 15 Wiederholungen 3 Sätze
    Butterfly 15kg 15 Wiederholungen 3 Sätze
    Trizepsdrücken 25kg 15 Wiederholungen 3 Sätze

    hoffe ich habe jetzt nichts vergessen...

    Essen

    Morgens Milchkaffee+Vollkorntoast
    Banane
    Mittags selbstgekocht Vollkornnudeln/Vollkornreis mit versch. Gemüsen
    Nüsse oder Obst
    Abends meist ohne Kohlenhydrate, Salat/Huhn mit Gemüse ...
    Eiweißshake

    LG

  10. #21230
    Sportstudent/in Avatar von MaxiXL
    Registriert seit
    09.05.2010
    Beiträge
    1.777
    Für mich sieht es bis auf den Bauch und den Arm-Schulter Bereich vollkommen normal aus!

    Das wird zwar wieder ordentlich Geschrei geben, aber das ist mir wurscht, is ja meine Meinung!

    Für mich hat die Bikini Klasse einfach nichts mit wirklicher Leistung zu tun!

    Zu definiert dürfen die Frauen nicht sein, zu muskulös auch nicht und die ganze Präsentation muss man eher belächeln, als das es sich wie z.B. bei der Fitnessklasse um recht anspruchsvolle Küren handelt.

    Klar sind die Frauen hübsch, aber das dann als Rechtfertigung zu nutzen, kann ja wohl nicht ernst gemeint sein und seitdem dieses Jahr eine 14-jährige in der Bikini Klasse gewonnen und Frauen geschlagen hat die schon ein paar mal auf der Bühne standen, hat es nur das bestätigt was ich gerade erläutert habe!
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