ach was....bin nur "der alte charly" (51 J.).......der meint er wäre immer noch 17.....Hauptsache es macht Einem Spaß, und man sollte nicht alles zu ernst nehmen....
ach was....bin nur "der alte charly" (51 J.).......der meint er wäre immer noch 17.....Hauptsache es macht Einem Spaß, und man sollte nicht alles zu ernst nehmen....
leichte Diät seit 13 Tagen (-2,1 kg, akt. 116,2 kg)
40 Minuten Cardio + 3 Sätze Bizeps (leicht)
aufwärmen: 7,5 kg x 30 WH (kurzhantelcurl 1-armig), 15 kg x 40 WH (kein Versagen.....) dann rechts 12,5 kg x 85 WH,
links 10 kg x 118 WH (keine Pausen während der Satzausführung, Satzlänge jeweils über 4 Minuten.
Geändert von Mr.Sonnenstrand (14.11.2014 um 17:40 Uhr)
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