waren sehr viele Bikinni und Figur, und ein paar Physik-Frauen dort. Ansonsten sehr viele Amateur-BB und 2-3 Profis, wobei Klancir aus Kroatien am imposantesten war. Dem traue ich in San Marino "viel" zu. Bei der Arnolds ist es halt schwer, wenn man nicht vorher am Olympia teilgenommen hat. Ich fahre, wenn alles klappt nächstes Jahr wieder runter. Wetter war zwar brutal heiß, aber die Stimmung dafür auch. Habe auch richtig gut im freien trainiert. Ich merke schon, dass ich durch meine vielen Reisen in warme Gefilde auch bei hohen Temperaturen voll belastbar bin.
Gestern nur Cardio bei Kaiserwetter in Köln. Danach ins Aqualand zum relaxen gegangen....Sauna, Solarium, Whirlpools, Sauerstoffgrotte, usw. aber dann doch just for fun einen Satz Klimmzüge im Pool absolviert.
gerade eben beim Rasieren viel das Tageslicht in den Duschraum auf meiner Arbeitsstelle.....war heute Nacht auch 2 x auf Toilette, und wiege jetzt nüchtern 117kg.
Gestern mittag ein schönes Treffen mit Training, und anschl. Unterhaltung mit einigen BB-Legenden aus dem Bekanntenkreis gehabt. War bei David Hoffmann im Studio in Weißenthurm ein paar neue Griffe ausprobieren, die ich für meinen Kraftraum anschaffen werde. Thomas Scheu hatte mich kurz vorher angeschrieben, und gefragt, wann ich im Studio bei David bin (Thomas wohnt im gleichen Ort wo das Studio von David ist....war aber noch nie selbst dort trainieren, und so kam er mal auf einen "Antrittsbesuch" in Begleitung vorbei.
13.02.2018....nach Rückentraining bei mir im Kraftraum. 115 kg/190cm.....nicht viel verändert. Kraft ist gegenüber dem letzten Jahr etwas besser geworden. Heute 23 x 140 kg an der Überzugmaschine geschafft.
12.04.2018...Gewicht zur Zeit unverändert....wollte ansich etwas reduzieren auf ca. 112 kg, hänge aber trotz mehr Cardio bei 115 kg fest, was aber auch daran liegt, dass ich die letzte Zeit abends "extra-Kcal." zugeführt habe, also quasi mehr kcal.-einnahme bei geleichzeitig mehr kcal.-Verbrauch (3800-4000).
Fotos nach Cardio (aus den letzten Tagen) im Duschraum auf der Arbeit. (Fitnessraum auf der Arbeit 24 Stunden nutzbar).
Geändert von Mr.Sonnenstrand (12.04.2018 um 18:44 Uhr)
„Seine Exzellenz, Präsident auf Lebenszeit, Feldmarschall Al Hadji Doktor Idi Amin Dada, VC, DSO, MC, Herr aller Kreaturen der Erde und aller Fische der Meere und Bezwinger des Britischen Empires in Afrika im Allgemeinen und Ugandas im Speziellen“
[offizielle Signatur eines blutrünstigen Diktators]
"Wir sind nicht Eigentümer, nur Nutznießer der Erde und haben sie nachfolgenden Generationen verbessert zu hinterlassen."
[Karl Marx]
erstmal danke....aber ich werde nie zufrieden sein.....vermutlich ist das auch der Grund, dass ich jetzt fast 40 Jahre (39 J. + 2,5 Monate) durchgehend trainiere. Training ist für mich schon immer wichtig gewesen. Mit der Ernährung hat es dann doch einige Jahre gedauert. Wenn man all die Mythen übernimmt wieviel manche Internetuser so am Tag essen, wird man halt zu fett. Ich brauche nur eine mittlere Menge an KH, Fett esse ich an sich nicht wenig, aber schon ausgesucht welche Fette. Protein ist jetzt im Alter sogar ein wenig höher wie früher, weil "bei älteren Menschen" die Verwertung etwas schlechter wird. Deshalb möglichst leicht aufzunehmende Proteinquellen wie Isolate, Hydrolysate. Die anderen 2/3 meiner Proteinzufuhr dann aus den "normalen" Proteinquellen.
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