Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[studdi]

schöner rücken!!!

wie lange bist dabei?

[bravefencer]

Hier mal ein Foto für alle die meinen man muss zwingend dutzende Sätze für den Oberarm machen, damit er wächst. Aktuell sind meine Oberarme bei ca 40 cm bei 16 % Kfa (bin am Diäten). Ich trainiere relativ selten Bizeps und Trizeps gezielt. Ich beschränke mich im wesentlichen auf Grundübungen (WKM).



Anhang 203445

[DonKiffo]

Hier mal ein Foto für alle die meinen man muss zwingend dutzende Sätze für den Oberarm machen, damit er wächst. Aktuell sind meine Oberarme bei ca 40 cm bei 16 % Kfa (bin am Diäten). Ich trainiere relativ selten Bizeps und Trizeps gezielt. Ich beschränke mich im wesentlichen auf Grundübungen (WKM).



Anhang 203445

Gefällt sehr gut

Trizeps viell. bissel mehr aber trotzdem

[w.dll]

schöner rücken!!!

wie lange bist dabei?

etwas über 2 jahre, war aber einige male verletzt

[calcium]

Hi,

Trainiere seit insgesammt 2 Jahren unregelmäßig, 5 Monate im Studio jetzt. Davor nur Bankdrücken,Klimmzüge und Military Press.

Bin 18 jahre alt und 1,85 groß. Mein Gewicht = 75KG (mit 60 ! angefangen)

Tips wären nett, möchte zunehmen, ist das Quatsch? Dachte an 10kg+

[Steffen L.]

dann bitte einmal das gnadenlose zähne feedback.

179cm
90kg
trainiere recht strukturiert seit 2008. leider durchs sportstudium noch einige andere sportliche verpflichtungen, um gute noten zu bekommen; sprich turnen, leichtathletik, radfahren, volleyball, beachvolleyball, schwimmen etc.
ab nächsten semester aber endlich keine praxis mehr. dann geht es nur noch ans eisen.

bin jetzt seit 12 tagen auf diät.
will ~10kg abnehmen. wenn ich es bis 2012 schaffe, dass die beine aufholen dann versuch ich mich vielleicht mal bei der gnbf. falls nicht, vllt 2013 zeit hab ich ja genug.

ach ja. clean und immer clean gewesen. sonst wär gnbf ja auch unlogisch.

[marky_markrswn]

Hey Steffen, schaut gut aus!

Obenrum in der Tat besser als die Haxn, aber das schaffst Du. Bleib am Ball und focussiert...gefällt mir

LG
Marc

[Ketchum Ash]

7 Monate..nuja

[barbarossa_]

Kürzlich nach dem Aufstehen...

[Schnulle]

da kann man auf jeden fall was mit anfangen.. mit den schenkeln ..


hast du ein paar kraftdaten?