Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[HouZee]

Merce merce ich bin nicht nur für Lob hier Kritik ?
Weil ich leider beim Posen dazu neige mein Gesicht zu verziehen : / ^^

[Sly123]

Du hast ein ernährungsproblem gehabt.
Erkennt man daran, das du einfach zu speckig bist und recht wenig muskulatur vorhanden ist.
Dein training und kraftwerte werden dad hauptproblem sein, sonst wärst du nicht so speckig geworden, denn ein kcal defizit liegt bei dir ja nicht vor.
Wie schaut dein training aus?
Welche kraftwerte?

Also hab die Antwort mal total übersehen.
Aber die Antowrt trifft wohl den Nagel auf den Kopf. Habe das Beintraining auch erst seit ca. 1,5 Jahren ernst genommen.
Aber sich die richtige Technik anzueignen dauert leider ewig. Besonders Kniebeugen.
Stelle meine Ernährung im Moment auf weniger KH und mehr gute Fette um.

Mache einen 2er Split: 3x Woche
1. Tag:
Dips, Kreuzheben, Schulterdrücken, BD, Waden
2. Tag:
Klimmzüge, Kniebuegen/Beinpresse, Rudern aufrecht(momentan, sonst vorg. Rudern), Beincurls, Waden

Kraftwerte:
Dips: +50kg 7x
Kreuzheben: 105kg 5x
Schulterdrucken: 2x24 3x8
BD(nur Ergänzung): 90kg 5x

Klimmzüge: +30kg 7x
Kniebeugen 90kg 5x
Rudern aufrecht: 80kg 2x10 (McFit Seilzug)
vorg. Rudern: 50kg 8x

[FitTobi]

Klimmzüge +30kg x 7, aber nur 50kg rudern?
Gleiches gibt bei Dips und BD

[*Tiger91*]

Klimmzüge +30kg x 7, aber nur 50kg rudern?
Gleiches gibt bei Dips und BD

Die Werte sind irgendwie alle etwas komisch...

[Sly123]

BD mache ich nicht oft. Das ist wie gesagt nur als Ergänzung.
Dips ist meine Hauptübung für Brust auf die ich mich konzentriere.

Vorgebeugtes Rudern habe ich noch nicht so lange ausgeübt. Das haperts denke ich mal mehr an der Technik.
Ist nicht ganz so aussagekräftig.

[Asus134]

Mal zwei Schnappschüsse von mir sind vom November.
So richtig regelmäßig trainire ich im Studio seid August 13. Habe davor schon Jahre lang trainiert aber total falsch, habe nie wierklich was aufgebaut. Bin aber am Ball geblieben und hab mich nie unterkriegen lassen. Durch sehr viel probieren habe ich endlich meinen weg gefunden XD und so langsam wird das ganze auch was.

[türöffner]

So richtig regelmäßig trainire ich im Studio seid August 13. Habe davor schon Jahre lang trainiert aber total falsch, habe nie wierklich was aufgebaut.

Meine Güte, dieses ständige Fishing for Compliments in den Foren, von wegen "Trainiere erst seit drei Monaten (also davor schon fünf Jahre, aber das war nicht richtig)" langweilt nur noch.

[HouZee]

Grad am Raufpacken

[FitTobi]

Grad am Raufpacken

Sehr gut!

[Asus134]

Meine Güte, dieses ständige Fishing for Compliments in den Foren, von wegen "Trainiere erst seit drei Monaten (also davor schon fünf Jahre, aber das war nicht richtig)" langweilt nur noch.

Ist nur die Wahrheit XD
Hab echt total ******* trainiert, nur zuhause unregelmäßig zu wenig Gewicht usw. usw.