euipment und technik?

[nebukadneza]

Wenn du das Gewicht mittendrin irgendwo neu beschleunigen musst hast du was falsch gemacht. Ich würde schätzen, dass die Kraft im unteren Drittel fehlt, also so 1-3 Boards (á 2,5cm). Ist bei mir auch so, war immer auf 1-2 Boards etwas schwächer als raw, und wenn du nur mit Hemd und Schwung über so einen Totpunkt kommst geht das auf Kosten der Kraft bzw der Geschwindigkeit in der oberen Hälfte.

Wenn du das maximale aus dem Hemd rausholen willst, dann muss die Kraft mehr oder weniger konstant mit der Boardhöhe ansteigen, also auf 1 Boards muss mehr gehen als raw, auf 2 mehr als auf 1 Board usw. "Kraftlöcher" in der Bewegung "verbrauchen" den ganzen schönen Schwung den einem das Hemd gibt.

Hier mal ein Video von mir, auf dem man sieht was passiert wenn man zu lange (fast 3 Monate) das Raw-Training und die tiefen Boards vernachlässigt: http://www.kondraschow.de/dm_bd_jun_...20_5bd@_90.wmv
Dieses Gewicht ging 7 Wochen vor diesem Versuch, als die Kraft untenraus noch da war in 3 Versuchen easy hoch.

Die Hantel bleibt etwa auf der Hälfte des Weges stehen, aber nicht weil die Kraft auf 3-4 Boards fehlen würde, sondern weil die Kraft von unten fehlt. Also macht nicht den Fehler und beschränkt das Hemdtraining auf hohe Boards und Lockouts. Und Training mit Gewichten die deutlich über der Hemdleistung liegen macht sowieso keinen Sinn, egal bei welcher Übung.


Gruß, Joe

[meddlmax]

elitefts.com durchlesen und man weiß schon ne ganze menge

[Brandineser]

@Nebu: Bei mir is es auch das untere 1/3.. und ich hab trotzdem das ich wenn ich Brettln mach mind. 3 benutz ausm Leiberl 30kg im ersten WK rausgeholt (davor viell. 4x angehabt)

Ich glaub man kann das ganze nicht pauschelisieren, jeder muss anders trainieren.

Mit Hemd hab ich allerdings auch immer nur komplett gedrückt, außer im 1. Leiberl Aufwärmsatz auf 2 Boards damit der Trizeps vorm 1. Versuch auch noch warm wird.

mfG