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  1. #21
    Eisenbeißer/in
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    Frontbeuge im Heber-Style

    das lernt man Körperbeherrschung - Kotz ich oder kotz ich nicht

    Es dauert schon seine Zeit, bis man die nötige Flexibilität im Schulter- und Armbereich hat, aber es lohnt sich.
    Ich hab noch nie meine Hantel bei der Frontbeuge so sicher platziert gehabt wie beim Heber-Style.

  2. #22
    Sportstudent/in Avatar von shane 54
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    Zitat Zitat von DaMorph
    Frontbeuge im Heber-Style

    das lernt man Körperbeherrschung - Kotz ich oder kotz ich nicht

    Es dauert schon seine Zeit, bis man die nötige Flexibilität im Schulter- und Armbereich hat, aber es lohnt sich.
    Ich hab noch nie meine Hantel bei der Frontbeuge so sicher platziert gehabt wie beim Heber-Style.
    würd ich nicht sagen... hab das mal 2 wochen lang probiert, konnte dann aber nicht mehr ohne handgelenksbandagen drücken, und selbst da hatte ich noch schmerzen.
    und stabiler lag die hantel auf keinen fall, eher unsicherer.
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  3. #23
    Eisenbeißer/in Avatar von donoctavio
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    Zitat Zitat von nebukadneza
    @don: Die sind aber flach...
    Gruß, Joe
    deshalb auch das video, ich wollte wissen wie tief ich bin! ich dachte ich bin tiefer, aber selbst wenn ich mich voll reinsetze werden die nicht viel tiefer, ich bin sowas von verkürzt im hüftbeuger, das ich mich selbst sperre ....

    lg don

  4. #24
    Men`s Health Abonnent Avatar von Brandineser
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    Dehnen ?
    Bei nem Freund der noch höher war als du und dann hingefallen is hat folgendes geholfen.

    Mit den Fingern an die Zehen greifen, bei gestreckten Beinen.
    An einem Türstock die Achillessehne dehnen, Zehen rauf und mit dem Schienbein "dagegen"

    Jetzt kommt er sogar recht problemlos IPF tief runer ^^

  5. #25
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Zitat Zitat von Brandineser
    Dehnen ?
    Bei nem Freund der noch höher war als du und dann hingefallen is hat folgendes geholfen.

    Mit den Fingern an die Zehen greifen, bei gestreckten Beinen.
    An einem Türstock die Achillessehne dehnen, Zehen rauf und mit dem Schienbein "dagegen"

    Jetzt kommt er sogar recht problemlos IPF tief runer ^^
    das ist bei mir auch so und ich dehn schon was das zeug hält aber irgendwie haut das noch immer nicht hin, bei Kniebeugen komme ich schön tief runter weil da das Gewicht auch höher ist und ich durch diese Last besser runter komme.

    bei Frontbeugen hab ich einfach noch zu wenig Gewicht, aber das kommt noch...

    gruß
    Krusch Lee
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  6. #26
    Men`s Health Abonnent Avatar von Brandineser
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    Einfach weitermachen.
    Oder stärker dehnen (kann ruhig mal stark ziehen)

    Wenns der Daniel (mein Trainingspartner) schafft. der is 1.90, hat sogar dafür lange Beine und is dazu noch total unbeweglich.

    Was is denn "tief" beim Beugen ? Parallel ?

  7. #27
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Klar wird weiter gedehnt!!

    gruß
    Krusch Lee
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  8. #28
    Eisenbeißer/in
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    @shane

    nur 2 Wochen? ich hab 2-3 Monate gebraucht, bis ich die Flexibilität und die Technik soweit hatte, daß ich mich voll auf die Beuge konzentrieren konnte und die Fixierung der Hantel automatisch ging.

    Die Ellenbogen hattest aber schon annähern auf der selben Höhe wie die Hantel?
    Hantel dann nur mit den den Fingerspitzen fixieren, nicht komplett mit der Hand umfassen - da ists dann nicht verwunderlich, wennste Probleme mitm Handgelenk hast.

  9. #29
    Sportrevue Leser Avatar von tonxi
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    ich hab mittlerweile wieder umgeschaltet auf normale beugen.

    hab jetzt sehr lange nur fkb gemacht.

    der unterschied ist kaum da, auch beim gewicht nicht.

    beuge minimal mehr am rücken als front.

    ist eine reine übungssache denk ihc

  10. #30
    Men`s Health Abonnent Avatar von Brandineser
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    Eher Technik.

    Ein Powerlifter der breit beugt hat mehr Kraft im Beinbizeps und Gesäß.

    Fürs normale Frontbeugen braucht man mehr den Quad weil man schlichtweg enger steht.

    Is auch der Hauptgrund warum ich Frontbeugen keine 150x5 kann ^^

    Und du als BB'ler hast mehr Kraft im Quad denk ich ..

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