Frontsquat - Griff - Frage

[-theANIMAL-]

Hi Leutz!

Hab an euch ne Frage und zwar...

Wie soll ich die Hantel bei Frontbeugen am besten stabilisieren/kontrollieren... und was ist die einfachere Methode damit ich mich nicht immer auf das halten der Hantel konzentrieren muss??

So:



oder...

So:





(hoffe man kann die Bilder sehen..)

PS: heute wäre wieder eine Einheit mit Frontbeugen also bitte so schnell es euch möglich ist antworten...danke im vorraus.

Gruß
Krusch Lee

[riddle]

Ich mach die 2te variante...die erste glaubch bring ich gar nicht zam bin zu ungelenkig bin mir aber nicht sicher

ich muss mich nicht aufs greifen konzentrieren...leider bekomm ich jedesmal ab 100kg einen krampf im oberarm...ka wieso ich könnt sicher ber 120 front beugen aber durch die krämpfe war das höchste 110kg...

aber ausprobieren wäre am einfachsten

fg

[-theANIMAL-]

aha, aber was machst du dagegen wenn die Hantel zu rollen beginnt??
Weil bei mir liegt die Hantel nicht mit den Aufgerauten-Fläche auf sondern mit den blanken Eisen und das rutscht halt gerne und dann kann ich nicht mehr weiterbeugen.

Habe dafür noch zu wenig vordere Schulterpatzen (ouh man und das bei mickrigen 52,5kg )

danke für die Antwort.

Gruß
Krusch Lee

[mariu]

Ich mach die 2te variante...die erste glaubch bring ich gar nicht zam bin zu ungelenkig bin mir aber nicht sicher

ich muss mich nicht aufs greifen konzentrieren...leider bekomm ich jedesmal ab 100kg einen krampf im oberarm...ka wieso ich könnt sicher ber 120 front beugen aber durch die krämpfe war das höchste 110kg...

aber ausprobieren wäre am einfachsten

fg

geht mir auch so! ich spann anscheinend zu sehr dir oberarme an.
einer nen lösungsansatz, außer die OA's nicht an zu spannen?

[kcrage54]

Also ich mache immer die erste Variante, das liegt aber mitunter daran das ich auch olympisches Gewichtheben mache und beim Umsetzen ist das nunmal die "Endposition". Die zweite Variante ist halt "Bodybuilding Style", aber minimiert nicht die Effektivität!! Für die erste Variante braucht man halt viel Flexibilität in den Handgelenken und man darf nicht "zu dicke" Bizepse haben. Aber das gute bei Front Squats ist ja auch das wenn man nicht zu 100% gerade und stabil bleibt, die HAntel dann ´nach vorne rollt!?

Gruß kcrage54

[riddle]

sie ist mri einmal erst weg gerollt und wenn sienicht sitzt steh ich oben so schnell auf das sie leicht hüpft und ich richt sie in der luft

versuch mal die hantel weiter hinten abzulegen...

fg

[donoctavio]

hantel ganz beim kehlkopf (ich krieg eine komische stimme), ellbogen hoch, kopf hoch!

falls sie doch zu rollen beginnt, arme anheben und wie riddle schrieb etwas anschubsen ür die nächste wh

griffvariante 2: für die erste hab ich alles, aber zuviel bzw. zuwenig flexibilität

lg don

ps: hab zufällig mein letztes frontbeuge training gefilmt, werde sie hochladen und reinstellen

lg don

[anatomix]

ich bevorzug auch die 2. variante. gegen das wegrollen wickelt ich mir einfach das handtuch um die stange, funktioniert wunderbar

[donoctavio]

hier das video:



http://www.youtube.com/watch?v=p8q8U-Wjj1M

ps: ist das bob sapp auf dem 2. pic?

lg don

[Brandineser]

Ich mach die 2.
#1 is eher was für Gewichtheber weil die nachm umsetzen so aufstehen.

Wo is der Unterschied zw. #2 und #3 ?

mfG