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ich trainier schon immer bauch isoliert zu den normalen übungen und bauch ist mein schönster und allerliebster muskel.
zur zeit trainier ich 3* die woche bauch, an einem tag beinheben, am anderen crunches mit je 2sätzen. mehr find ich muss man überhaupt nicht machen.
viel wichtiger ist ein niedriger kfa.
man kann ein 6pack ohne training haben, aber man kann keins ohne niedrigen kfa(außer man ist profi und stofft) haben, so viel dazu 
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Mein Bauch mit einem wieder erhöhten KF-Anteil (+ 1 - 2% auf etwa 10%). Bild braucht eine Weile zum Laden.
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also ich trainier 5x die woche bauch...
3 übungen, 3 sätze, 30 wdh und hab mein schönen sixpack
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