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60-kg-Experte/in
Glykämischer Index und Masse!?!?
Welche Kohlenhydrate sollte man essen um an gewicht schnell zuzulegen, kohlenhydrate mit niedriger oder hoher GI?
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BB-Schwergewicht
In kürzeren Abständen Kohlenhydrate mit mittelhohem GI garantieren einen konstant hohen Insulinausstoss für maximale Muskelmasse.
Dafür zu empfehlen: Weissbrot, Brötchen, Instantreis, ggf. polierter Reis, gut gekochte Nudeln.
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60-kg-Experte/in
danke für deine professionelle antwort chef 
hat jemand noch tipps?
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