wollte jetzt auch langsam mal mein ersten Thread aufmachen mit Bildern von mir.
Trainiert wird nach einem 3er Split, Push, Pull, Beine.
Essensplan hab ich keinen festen, esse halt sehr Eiweissreich, hin und wieder auch mal ein Döner oder ein 20er bei mäckes.
Man kann sagen das ich ca 3000 Kalorien pro tag zu mir nehme bei ca 150g Eiweis.
trainieren tue ich ab März 2010 seit genau 2 jahren.
Für weitere Fragen einfach nachfragen .
Das erste Bild sind meine kompletten Anfangszeiten, vorher nie eine Hantel auch nur angeguckt. Hab mit einer kleinen Defi angefangen.
Also 120kg für das Gewicht finde ich extrem gut. Eventuell liegt es auch an der Größe siehe Markus Schick.
Ne also für zwei Jahre wirklich gut. Am Bauch eventuell noch etwas mehr.
Nimmst du lediglich Eiweiss oder auch schonmal Creatin versucht?
Bis auf die Augenbrauen top!
wollte jetzt auch langsam mal mein ersten Thread aufmachen mit Bildern von mir.
Trainiert wird nach einem 3er Split, Push, Pull, Beine.
Essensplan hab ich keinen festen, esse halt sehr Eiweissreich, hin und wieder auch mal ein Döner oder ein 20er bei mäckes.
Man kann sagen das ich ca 3000 Kalorien pro tag zu mir nehme bei ca 150g Eiweis.
trainieren tue ich ab März 2010 seit genau 2 jahren.
Für weitere Fragen einfach nachfragen .
Das erste Bild sind meine kompletten Anfangszeiten, vorher nie eine Hantel auch nur angeguckt. Hab mit einer kleinen Defi angefangen.
Mfg Martin
Deine Fotos erinnern mich an mich - im selben Zeitraum!
Sieht recht gut aus!
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