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  1. #1
    Eisenbeißer/in
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    Bankdrücken nicht ganz runter?

    Hallo zusammen!


    Hab hier was gefunden: http://www.muscle-forum.de/phpbb/viewtopic.php?t=1559

    "6.Bankdrückausführung:...bis die Hantel die Brustwarzen berühren-das ist Intensität

    FALSCH-die Arme sollen lediglich gesenkt werden bis sie waagrecht sind ansonsten werden die Schultergelenke in Mitleidenschaft gezogen-kein Effektivitätsverlust,ausserdem lässt sich so wiederum viel mehr Gewicht bewältigen.
    "

    Stimmt das wirklich?

    Comments pls!

  2. #2
    60-kg-Experte/in
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    Ganz runter.

    Solche EMG-Messungen hab ich auch schon durchgeführt und die Ergebnisse korrelieren nicht mit praktischen Erfahrungen. Das gilt nicht nur für's Brusttraining.

  3. #3
    Sportrevue Leser Avatar von ES77-MEDIA
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    sicherlich schaffst du mehr gewicht und du beanspruchst dadurch noch mehr muskelfasern aber richtig ist das nicht das man nicht ganz runter gehen soll.
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  4. #4
    Sportrevue Leser Avatar von ES77-MEDIA
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    wenn man ordentlich bepackt ist mit brustmuskeln kann man schonmal einen satz mit teilwiederholungen machen aber man sollte generell bis ganz runter gehen.
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  5. #5
    Men`s Health Abonnent Avatar von schweinenacken
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    natürlich ganz runter, das soll doch kein reines trizeps-training werden.

  6. #6
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    so siehts aus entweder ganz oder garnicht

  7. #7
    Eisenbeißer/in
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    Genau das hab ich mir auch gedacht. Hab mich halt ein wenig gewundert

  8. #8
    Men`s Health Abonnent Avatar von schweinenacken
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    auch die behauptung unter punkt 1, daß kurzhantelbankdrücken im vergleich zu langhantelbankdrücken die schultergelenge mehr belastet halte ich für nicht richtig. ich würde eher das gegenteil behaupten, aufgrund der bewegungsfreiheit.

  9. #9
    Sportrevue Leser Avatar von ES77-MEDIA
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    Zitat Zitat von schweinenacken
    auch die behauptung unter punkt 1, daß kurzhantelbankdrücken im vergleich zu langhantelbankdrücken die schultergelenge mehr belastet halte ich für nicht richtig. ich würde eher das gegenteil behaupten, aufgrund der bewegungsfreiheit.
    kommt immer darauf an wie man es macht

    allerdings kann man mit bankdrücken mehr gewicht auflegen da die meisten studios nicht so schwere kurzhanteln haben.
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  10. #10
    Eisenbeißer/in Avatar von Individual
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    Zitat Zitat von squat
    wenn man ordentlich bepackt ist mit brustmuskeln kann man schonmal einen satz mit teilwiederholungen machen aber man sollte generell bis ganz runter gehen.

    Definitiv richtig.
    In der Realität ist es leider meist so, dass die absoluten Hautständer halb oder sogar nur viertel runtergehen, dafür aber 100kg auf die Stange schaufeln um die korrekten Bunnys zu beeindrucken.

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