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  1. #631
    Eisenbeißer/in Avatar von UltimateGainer
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    mein aktueller favorit:
    100g Haferflocken
    200g Kirschen gefroren
    Gute Prise Salz
    10g Kocosöl
    Wasser

    Die Haferflocken und das Kokosöl mit reichlich Wasser bedecken, salzen und minimum 6 min in die mikro. Danach Kirschen rein und eine Minute warten. Die Kokos/Kirsch kombi bockt richtig, etwas wie die Kisch/Kokos Energy Cakes

  2. #632
    Sportbild Leser/in
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    Hafeflocken, Zimt, Kakao, Milch fettarm

  3. #633
    Discopumper/in
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    Aktueller Favorit:

    200g Haferflocken mit 300ml 3,5% Milch + Wasser bis Haferflocken bedeckt sind in der Mikrowelle aufquellen lassen.
    Dann Apfel, Banane (klein geschnitten), 35g Mandelmus oder Erdnussbutter rein und ggf. mit Zimt würzen, umrühren und 1 Minute stehen lassen. Fertig ist der Gaumenschmaus
    "Halte dich zu 90% zwischen 8 und 15 WDH auf und du wirst wachsen" - PA

  4. #634
    Neuer Benutzer
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    Haferflocken werden nie fad, da gibt es so viele verschiedene Varianten, da kommt man lange Zeit durch ohne einmal dieselbe Variante zu essen. Ich bleibe dann meist bei einen Rezept hängen bis ich mal wieder was anderes probiere. Zur Zeit gibt es ja genug Beeren also bin ich bei denen hängen geblieben. Banane und Erdnussbutter habe ich auch sehr gerne. Hin und wieder eine salzige Variante ist auch super.

  5. #635
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    20170913_194927.jpg

    - 200-300 gr. Quark
    - ca 50gr. Haferflocken mit Milch+Wasser für 2 Minuten in die Mikro und zu nem pappigen Zeug verrühren + Zimt/Whey
    - halber Apfel
    - halbe Birne
    - halbe Banane
    - Weintrauben
    - Walnüsse, Mandeln und Cashews hinzugeben

    alles gut verrühren und oben drauf noch ein paar Haferflocken und ggfs. Honig...danach ab auf die couch und sich nichtmehr bewegen können :=)

    gibts jeden Tag als letzte Mahlzeit

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