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  1. #631
    Eisenbeißer/in Avatar von UltimateGainer
    Registriert seit
    11.02.2011
    Beiträge
    594
    mein aktueller favorit:
    100g Haferflocken
    200g Kirschen gefroren
    Gute Prise Salz
    10g Kocosöl
    Wasser

    Die Haferflocken und das Kokosöl mit reichlich Wasser bedecken, salzen und minimum 6 min in die mikro. Danach Kirschen rein und eine Minute warten. Die Kokos/Kirsch kombi bockt richtig, etwas wie die Kisch/Kokos Energy Cakes

  2. #632
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
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    Beiträge
    58
    Hafeflocken, Zimt, Kakao, Milch fettarm

  3. #633
    Discopumper/in
    Registriert seit
    14.09.2015
    Beiträge
    118
    Aktueller Favorit:

    200g Haferflocken mit 300ml 3,5% Milch + Wasser bis Haferflocken bedeckt sind in der Mikrowelle aufquellen lassen.
    Dann Apfel, Banane (klein geschnitten), 35g Mandelmus oder Erdnussbutter rein und ggf. mit Zimt würzen, umrühren und 1 Minute stehen lassen. Fertig ist der Gaumenschmaus
    "Halte dich zu 90% zwischen 8 und 15 WDH auf und du wirst wachsen" - PA

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