"Igelgang"

[Magma]

- bei der Mobitechnik (langsam und voller Bew.umfang) nein

- bei der Kräftigungsvariante (schnelle und kleine Tippelbew.) ja - das schwere sind dann nicht die Knie in der Luft - sondern das der Rumpf sich dabei nicht bewegt! Das ist das elementare Ziel - es entstehen beim Tippeln durch das diagonale Laufen rotatorische Kräfte, die die kleinen multisegmentalen Muskeln abfangen müssen -> diese rotatorische Verschraubung ist der Grundpfeiler für die Stabilität einzelner Segmente bzw. der gesamten Wirbelsäule.

Also drauf achten, das das Becken nicht hin und her schaukelt

[<ECKO>]

ok dann mache ich die Mobi Variante, da muss ich nur Schaumstoff unters Knie, sonst geht das auf die Kniescheibe....

cya

[Magma]

... reicht ein Handtuch bzw. weicher Teppich, bei uns passiert das entweder auf der Behandlungsbank oder der Matte...

[toxice]

Hallo zusammen
Magma was sagst du eigentlich zu den zwei ersten Übungen (Vierfüßlerstand, Unterarmstütz) folgender Seite -->
http://www.underwear-shopping.de/Fit...pps:_:100.html

Worin unterscheiden Sie sich? HHmmm hehe ... die beiden verlinkten Übungen sind statisch und deine ist aktiv (also man sollte ständig in Bewegung sein).
Welche ist jetzt wozu gut?

Grüße

[Govinda86]

link geht nicht...

[toxice]

link geht nicht...

Jetzt aber

[Milchschnitte0]

Der Unterschied ist wie erkannt klar. Das eine ist statisch, also bestens geeignet für Menschen die Wirbelgleiten haben.

Hallo zusammen
Magma was sagst du eigentlich zu den zwei ersten Übungen (Vierfüßlerstand, Unterarmstütz) folgender Seite -->
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Worin unterscheiden Sie sich? HHmmm hehe ... die beiden verlinkten Übungen sind statisch und deine ist aktiv (also man sollte ständig in Bewegung sein).
Welche ist jetzt wozu gut?

Grüße

[Magma]

die oberste Übung ist eine Vorstufe für den Igelgang - falls dieser zu schwer...

die untere Übung ist schwerer, da die Brückenaktivität diesmal von den UA bis zu den Zehenspitzen arbeiten muß -> Abstand ist größer....

für meinen Geschmack ist der Typ aber mit dem Becken noch zu nah am Boden - ein Durchhängen darf auf keinen Fall passieren!!!

bei beiden Übungen muß die LWS statisch stabilisiert werden - man kann das wie abgebildet mit einer kleinen oder großen Brücke bzw. nur mit den Beinen, mit den Armen oder diagonal mit beiden Extremitäten machen...

[TurgayK]

... wäre es nich praktischer die hände zu einer faust zu ballen?? so fälsche ich zb weniger ab.

sollen arme einen rechten winkel zum OK bilden?


danke im voraus...

[Magma]

mit den Fäusten wäre es zwar auch möglich - aber sicherlich unbequemer...
wichtig sind die Ellenbogen - die gestreckt bleiben müssen. Die Armbew. ist nicht entscheidend - sie sollen nur für eine Rot. des Oberkörpers herbei führen. Daher ist die Streckung wichtig... würde gebeugt werden, käme es zu keiner Drehung im Rumpf.