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Thema: "Igelgang"

  1. #81
    Neuer Benutzer
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    Super, vielen Dank!

    Was ich noch vergessen hatte zu fragen. Wie muss die Kopfhaltung dabei sein?
    Igelmäßig nach vorne sehen, oder ist das egal?

    Gruß

  2. #82
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    nein, der Blick geht nach unten auf den Boden - so das die HWS gerade zur BWS bleibt...

  3. #83
    Discopumper/in Avatar von MDW
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    hallo magma,

    Ich habe schon vor einiger zeit deine gesamten posts hier im board zu Rückenproblemen etc. gelesen. Und bin beeindruckt, danke dafür.

    Ich habe auch ein leichten rund rücken, den ich mir als jüngerer am pc angesessen haben.

    Anfangs habe ich oft nach kniebeugen Probleme in der lws bekommen, meist nur in Ruhephasen. Anschließend kamen Nacken schmerzen hinzu.
    Mittlerweile mit diversen rücken- und dehnübungen alles sauber im Griff.

    Ich wollte dich mal fragen was du von Slackline hälst?
    ich meine das hier http://www.youtube.com/watch?v=b-GBj...feature=relmfu
    wir machen natürlich nicht solche verrückten sachen sondern hüpfen nur ein bisschen herum und laufen hin und her.
    und musten schon nach 2 tagen feststellen das sich die rückenhaltung und schmerzen erheblich verbessert haben.
    selbst bei meinem kumpel der schon von klein auf etwas mit seinem rücken hat, hat das selbe fest gestellt.

  4. #84
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    ist ein prima Gleichgewichts- und Koord.training und von daher schon empfehlenswert... natürlich meist nur was für die "jüngere Generation"

    für Ältere sind die Ansprüche dann zu hoch bzw. Sturzgefahr etc. steht in keinem Verhältnis zum Therapieerfolg.

    Aber dieses "reaktive Arbeiten" ist prima für die segmentale Arbeit in der WS - es normalisiert den Tonus und beansprucht den gesamten Muskelapparat in physiologischer Weise. D.h. es werden zentral alle Muskelketten aktiviert...

    von daher: Prima Sache!

  5. #85
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    Hammergeile Übung!

    Wie sieht es denn mit der Wirkung auf den Trapezius aus? Hab das Gefühl meine Verspannung wird dadurch auch besser.

  6. #86
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    der Igelgang hat auch Einfluß auf die Tonussteuerung der Muskul.

    - einmal durch die immer wiederkehrende gleichmäßige Bew. (wirkt tonussenkend)
    - und zum anderen durch die Mobilisation der Kopfgelenke wird die Innervation der Muskul. verbessert und das Gehirn kann den Spannungsgrad besser regulieren

    Demgegenüber stehen natürlich die alltäglichen Belastungen des Trapezius v.a. PC-Arbeit

  7. #87
    Neuer Benutzer
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    Will denn keiner den Ruhm ernten diese "Wunderübung" mal auf youtube zu stellen?
    kann ja wohl nicht wahr sein, das es im ganzen internetz dazu nix zu finden gibt

  8. #88
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    Dobi hatte mal ein Video auf YouTube mit dem Igelgang - ist auf seinem Channel aber nicht mehr...

  9. #89
    Neuer Benutzer
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    dann mach du doch mal bitte.

  10. #90
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    Sollte man da was im Rücken "spüren" ?
    Mir tun nur meine Handgelenke danach weh.

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