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  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von Murki Murk
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    14.11.2005
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    469

    19 / 87-90kg / 183 cm

    Hab mich entschlossen einen neuen Thread aufzumachen da der alte zu voll und unübersichtlich geworden ist.( kann ein mod bitte den alten löschen )

    Trainiere jetzt im Okober 2006 genau seit 2 jahren. Habe in der Zeit von 65 kg auf ca. 87-90 (je nach wasser) naturell aufgebaut. Musste dafür ne menge essen (sehr gut) hart trainieren und viel schlafen.
    Ich weiß das es nicht nach max 90 kg aussieht sondern eben nach knapp 80 kg

    Aktuelle Kraftdaten:
    Schrägbankdrücken: 85 x max 10

    Kniebeugen: (tief) 130 x 9

    Kreuzheben: 180 x 3


    Ich strebe nach perfekte Proportionen. Deshalb hab ich ca 1 jahr lang die schulter nicht direkt trainiert. Wurde trotzdem größer . Irgendwann soll es einen übergang zwischen brust und schulter geben. Was ich durch flaches schrägbankdrücken versuche zu ereichen

    Die Bilder sind im kalten zustand entstanden Rückenbild müsste nach kommen. Habe nur eins mit schatenspielen.



  2. #2
    Men`s Health Abonnent Avatar von C-Riouz
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    2.546
    also wenn die daten stimmen und du wirklich erst 2 jahre trainierst, dann mal oberfetten mann!!!! weiter so!

  3. #3
    75-kg-Experte/in
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    Sieht top aus. Wie trainierst du deine schultern?

  4. #4
    BB-Schwergewicht Avatar von BigPascal
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    Sieht gut aus, aber

    1.Warum hast du keine Schulter trainiert?
    2.Ich hätte dich auch auf ~85kg max. geschätzt
    3.Waden bissel wenig

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von Murki Murk
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    469
    Schulter hab ich nicht trainiert weil sie prpportionsmäßig viel zu stark zur brust war (ist). Ist wie ihr wisst Genetisch bedingt.

    Schultertraining mach ich zusammen mit armen. 3 sätze frondrücken an der multipresse. Dann jeweils 3 v. sätze bizeps und trizeps. Anschließen 3 sätze seitheben und 3 sätze bizeps/trizeps. Zum Schluss nochmal für jede Muskelgruppe einen pumpsatz. Super Gefühl

  6. #6
    liftin_alex
    Gast
    Zitat Zitat von Murki Murk
    Was ich durch flaches schrägbankdrücken versuche zu ereichen

    was ist flaches schrägbankdrücken?

    sieht gut aus.

    ps: bitte cap und haare abnehmen, thx !

  7. #7
    75-kg-Experte/in Avatar von Murki Murk
    Registriert seit
    14.11.2005
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    469
    Zitat Zitat von liftin_alex
    was ist flaches schrägbankdrücken?

    sieht gut aus.

    ps: bitte cap und haare abnehmen, thx !

    Flacher Winkel. höchstens 30 grad

  8. #8
    liftin_alex
    Gast
    verstehe !


    na dann, weiter so killer!

  9. #9
    Flex Leser
    Registriert seit
    30.06.2003
    Beiträge
    4.659
    wieviel freds denn noch?


    finds nich sonderlich gut, aber auch nich sonderlich schlecht für die bald 2 jahre training, aber deine arrogante ader gefällt mir gar nich, mit der mütze etc. passte für mich in so nen typisches klischee, naja gehört hier nicht hin...

    und so einen körper und mich auf andro anmaulen wegen paar roids, wenn du jetzt mr. natural pro chef hoch 3 wärst ok, aber so? naja.


    nichts für ungut, noch n tipp wieso diene schulter stärker wird und die brust nicht: du merkst beim BD wahr. nich sonderlich viel in der brust, die muskel-geist verbindung stimmt nicht, üb das mal, das hilft meistens, grade bei grundübungen muss der körper wie ne kette ziehen und nicht nur die schultern/arme.

  10. #10
    Eisenbeißer/in Avatar von Der Muskelmagier
    Registriert seit
    09.03.2006
    Beiträge
    524
    Schönes Tv Gerät
    Körper: Top <<< Wenn du nur 2 Jahre pumpst, noch besser.

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