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  1. #11
    BB-Schwergewicht Avatar von dennis79
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    Zitat Zitat von krusch lee
    ja, aber das trainiert doch nicht die gesamte wade sondern eher mehr einen anderen Teil der mir gerde nicht einfällt.
    Das ist halt Wadenheben sitzend, sollte schon die Waden trainieren, allerdings ist eine LH mit genügend Gewicht recht schmerzhaft auf den Schenkeln...
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    - Winston Churchill

  2. #12
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    ich habe dasselbe Problem,trainiere auch zuhause und mache es mit einer Kurzhantel im Stehen ich brauche da aber keine 50kg
    trotzdem finde ich die Übung unbequem da die Knie meißt durchgdrückt sind usw
    das mit den halben Wiederholungen funktioniert sehr gut mache ich auch da halt kaum andere Übungen möglich sind.

  3. #13
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    gut dann werde ich das mal probieren.

    mehr als nicht wachsen kann ja nicht passieren...
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  4. #14
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    Das Knie muss übrigens nicht ganz durchgestreckt sein! Ich merke, wenn ich das Knie durchstrecke z.B. dass auch Kraft aus dem Quadrizeps kommt (tut höllisch weh nach KB usw.). Mit leicht angewinkelten Knien kann man imo die Waden härter beanspruchen

  5. #15
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Zitat Zitat von txqr
    Das Knie muss übrigens nicht ganz durchgestreckt sein! Ich merke, wenn ich das Knie durchstrecke z.B. dass auch Kraft aus dem Quadrizeps kommt (tut höllisch weh nach KB usw.). Mit leicht angewinkelten Knien kann man imo die Waden härter beanspruchen
    ja aber man sagt doch das z.b. bei Donkey-Waden heben die Waden viel mehr beansprucht werden weil z.b. der Beinbizeps gedehnt wird und er somit den Waden nicht mehr helfen kann...

    Was bei gebeugten Knie genau das Gegenteil sein müsste...
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  6. #16
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    ma nich so kompliziert machen...

    stell dich einfach zu hause auf ne treppe,schling ein handtuch/seil um irgendeinen pfosten in der nähe, lehn dich etwas zurück und dann wadenheben von gaaanz unten nach gaaanz oben und schön die waden anspannen!

    wers nicht glaubt:
    stellt euch im gym mal hinter die lh-bank auf den tritt (vorausgesetzt sie hat einen),nehmt euer handtuch,schlingt es um die lh und macht mal ganz langsam wadenheben...jede wette...mehr als euer körpergewicht werdet ihr nicht brauchen!!!

    life is too short to be small

  7. #17
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Zitat Zitat von Maexchen13
    stell dich einfach zu hause auf ne treppe,schling ein handtuch/seil um irgendeinen pfosten in der nähe, lehn dich etwas zurück und dann wadenheben von gaaanz unten nach gaaanz oben und schön die waden anspannen!

    wers nicht glaubt:
    stellt euch im gym mal hinter die lh-bank auf den tritt (vorausgesetzt sie hat einen),nehmt euer handtuch,schlingt es um die lh und macht mal ganz langsam wadenheben...jede wette...mehr als euer körpergewicht werdet ihr nicht brauchen!!!

    life is too short to be small
    ohne Gewicht??

    darf ich mal nach einen Bild von deine Waden fragen??

    PS:
    life is too short to be small
    that's the same what I think...
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  8. #18
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    kein prob...

    machs mal nach...siehe "anfängerfrage" im hit forum...is nich böse gemeint...sollte ich ein foto haben, stell ich es dir ein. bis dahin, probiers erstmal...


    life is too short to be small

  9. #19
    75-kg-Experte/in Avatar von MST-Checker
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    Geh auf ner Finnebahn joggen die mit groben Sägespänen aufgefüllt ist und 10 meter Steigung pro Runde(500 m) aufweist, am besten barfuß.
    Bevor man überhaupt erschöpft ist hat man so einen Pump in den Waden dass man kaum noch stehen kann
    Vor einigen Jahren als ich noch etwas leichter war hab ich das im Sommer fast jeden Tag gemacht......und so gut wie zu der Zeit waren meine Waden seither niemehr.
    Irgendwie dauer-pumped und mit einer Ader am Schienbein von den Knien bis zum Knöchel runter.

  10. #20
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Ahja, und anders kann man das nicht machen??
    Dachte da eher an "Gewichtstraining" oder auch "Weightlifting"

    Mach jetzt zur Zeit Wadenheben stehend mit einer LH auf den Schultern wie bei KB und weil ich dabei in einem Rack stehe geht das auch ganz gut wegen dem Gleichgewicht...

    gruß
    Krusch Lee

    PS: wäre doch gelacht wenn ich diese Mg so nicht zum Wachsen zwinge hat mit den anderen Mg doch auch geklappt. hehe
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

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