Entwicklung in 10 Monaten

[Shampoo]

Ich trainiere jetzt genau 10 Monate und stehe nun kurz davor, in ein richtiges Studio zu wechseln, da ich bald umziehen werde.
Bisher trainiere ich in einem Kraftraum von einem Sportverein.
Die haben eigentlich alles, was man so an Geräten braucht - nur eben keine Maschinen - also sprich ich habe bisher "reines" Freihanteltraining gemacht.

Einen direkten Trainingsplan habe ich nicht, ich varriere die Übungen nach Lust und Laune - versuche dabei aber im Moment immer, dass ich etwas splitte - also sprich einen Tag mehr für die Beine, dann mal eher den Rücken, dann mal eher Brust.
Wobei ich immer darauf achte, dass ich Muskelgruppen, die noch vom letzten Training "erledigt" sind nicht so sehr beanspruche.

Meine Ernährung habe ich eigentlich ganz schön umgestellt - esse jetzt viel mehr Eiweis als davor und auch die Menge ist mehr geworden. Ausserdem achte ich auf eine ausgewogene Ernährung. (Und am Anfang vom Training habe ich täglich 1/2kg Magerquark + 1 Liter O-Saft vermischt und getrungen - für etwa 2 Monate. Hat mir ca. 8-10kg gebracht).


Ich wollte nun einfach mal hören, was ihr zu der Entwicklung sagt. Zwei Bilder sind unangespannt, eines angespannt und eines ist ein Vorherbild - ich denke man erkennt den Unterschied!

[Redwing_Rocket]

wie alt bist du?
sorry aber ich seh kaum unterschiede zwischen den bildern.....

[Shampoo]

Ich bin 22!
Schau dir mal das Bild in der Badehose an, und dann das daneben - das sind fast 20kg Unterschied! Sollte doch auffallen!
Bin in einem Jahr von 56 auf 74kg rauf!

[WOFN]

Hey,

ja ein bischen sieht man das vllt schon.. aber für 10 Monate.. sry da wäre bestimmt mehr drin gewesen.. viel erfolg weiterhin.

MFG

[Shampoo]

Dann frage ich mich aber, wo meine 4 Hosengrößen und die 18kg hingewandert sind, wenn man das nicht sieht!
Ich persönlich sehs nämlich schon - meine Kumpels und Traingspartner auch...

Und mehr als 3 mal in der Woche trainieren bringt ja auch nicht wirklich was oder?


Mein Oberarm hatte vor Trainingsbeginn nichtmal 30cm Umfang - inzwischen sinds 36cm! Müsste man doch sehen???


Das ich kein totales Vieh bin, wie viele hier ist mir schon klar.
Aber das will und werde ich auch gar nicht werden.
Was ich erreichen will ist ne schöne Sportliche Figur - und ich will verhindern, dass ich in 20 Jahren so eine Wampe vor mich hinschiebe wie mein Vater heute...

[hamster17]

18 kg ist ne super leistung, mehr ist kaum zu ereichen, sieht nicht ganz nach + 18 kg aus, aber die bilder sind auch schlecht belichtet, dann sieht man so einiges nicht mehr, was vorhanden ist

[Shampoo]

Jap, geht leider nicht besser mit meiner DigiCam und deren Blitzlicht...
Werde versuchen morgen mal bei Tageslicht was bessers zu knipsen...
Davor hat man bei mir sogar die Brustknochen unterhalb vom Arm gesehen - nur mal so als Beispiel... - und auf dem Bild in der Badehose spanne ich übrigens die bis dato vorhandenen Muskeln an...

Mehr als die 18kg wolle ich auch gar nicht erreichen - es war anfangs sehr viel Fett dabei, das ich angesetzt habe. Das will ich jetzt schön langsam umwandeln (bzw. ich bin schon ganz gut dabei).


Habe nochmal zwei Bilder angehängt, evtl. sieht mans da ja besser!

[BigPascal]

Man sieht Fortschritte und 10 Monate sind ja nichtmal ein Jahr.
Du warst vorher sehr dünn, da brauch man erstmal 1 Jahr um auf gutes Normalgewicht zu kommen, dann kommen die Muskelberge

[kju]

also ich seh da was. jeder der da nix sieht hat was an den augen. man man man.
es will sich halt nicht jeder schon am anfang alles reinjagen nur um ultravieh zu werden

ich finds geil mach weiter so dann erreichste dein ziel schon


Respekt!

[Greenhorn85]

denke auch gute verbesserung! du warst halt extrem dünn, wie man auf dem 1. bild sehen kann und daher siehst du jetzt erstmal "normal" aus, aber man kann sehen, dass noch einiges möglich ist!