Welche Supps sollte ich nehmen ?

[Cryptor]

also ich kann ruhig viel davon nehmen richtig ? kann zuviel denn schaden ?

soll man das in milch lösen ? wenn ja in welcher wenig % ???

[SteffR1]

Nein kann es nicht.Nimm 1,5 %ige Milch,die ist am besten dafür geeignet.Geht zwar auch mit Wasser mischen,schmeckt aber nicht so gut und in Milch ist ja noch zusätzlich Eiweiß drin.

Brobier es einfach mal aus.

Gruß Steff

[t-killa]

Was bitte schön wollt ihr denn mit Milch nehmen?

[loopon]

Was bitte schön wollt ihr denn mit Milch nehmen?

na eiweißpulver..mit milch....
aber zuviel eiweiß soll nicht gut sein..

[SteffR1]

Zu viel Eiweiß gibts eigentlich nicht und wenn dann scheidest das überflüssige Protein wieder aus.Versuch erst mal auf so viel Eiweiß zu kommen wie ich gesagt habe!

Mfg Steff

[Cryptor]

ja aber durch die normale nahrung nehme ich nich allzuviel eiweiss auf soll ich es dann trotzdem bei den 2gr. pro kilo KG lassen ???

[kickboxerbonn]

Also meines Wissens bist du mit 2gr pro Kg gut bedient,denn zuviel Eiweiß über einen längeren Zeitraum KANN zur einer schädigung der Nieren führen.

Ein kurzer Bericht von gesellschaft für Ernährung:


Der Arbeitskreis Sport und Ernährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung gibt zu bedenken, dass bei einer permanent zu hohen Zufuhr die Niere stärker belastet wird . Durch die Evolution ist die Niere zwar in der Lage, große Mengen an Eiweiß zu verarbeiten, allerdings ernähren wir uns in der heutigen Zeit (Industrieländer) anhaltend sehr eiweißreich (~100 g täglich). Die Nierenfunktion wird dadurch zur dauerhaften Hochleistung angeregt.

[campras]

Von purem Traubenzucker bzw. Dextroenergen oder dergleichen würde ich auf jeden Fall abraten. Du verursachst damit nur unnötige Insulinspiegelschwankungen. Nach dem Training kann man sicher auch auf Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index zurückgreifen, hierfür würde ich jedoch eher Obst und möglichst naturbelassene Kohlenhydratquellen nutzen.

Was das Eiweiß betrifft, liegst du mit einem Mehrkomponenteneiweiß immer gut. Achte darauf, dass möglichst wenig oder gar kein Pflanzenprotein enthalten ist, bzw. wenn dem so ist, solltest du nicht viel Geld dafür ausgeben. Meine Empfehlung ist ein Milch, Whey, Ei - Protein. Solltest du sehr großen Wert auf minimale Geldausgaben für Protein legen, versuche es mit purem Casein oder auch Whey. Nach Bedarf kannst du dies ja auch selbst mischen. Casein ist eine Proteinquelle, die dich gleichmäßig und über längere Zeit mit Aminosäuren versorgt. Whey ist für die schnellere Versorgung zum Beispiel nach hartem Training oder morgens besser geeignet. Alles was du brauchst, findest du bei QP-Nutrition. Der Vergleich verschiedener Anbieter lohnt immer.

Viel Erfolg.

[-lexus-]

Also meines Wissens bist du mit 2gr pro Kg gut bedient,denn zuviel Eiweiß über einen längeren Zeitraum KANN zur einer schädigung der Nieren führen.

Ein kurzer Bericht von gesellschaft für Ernährung:


Der Arbeitskreis Sport und Ernährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung gibt zu bedenken, dass bei einer permanent zu hohen Zufuhr die Niere stärker belastet wird . Durch die Evolution ist die Niere zwar in der Lage, große Mengen an Eiweiß zu verarbeiten, allerdings ernähren wir uns in der heutigen Zeit (Industrieländer) anhaltend sehr eiweißreich (~100 g täglich). Die Nierenfunktion wird dadurch zur dauerhaften Hochleistung angeregt.

Gesellschaft für Ernährung Das ist doch für Normalos und nicht für BB

[SteffR1]

Dito!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!