Creatin --- Mein erstes Mal....

[Ramml]

Eigentlich bin ich normalerweiße nicht gerade der große Fragensteller... les eh recht gerne ... nur mangels Zeit hoffe ich auf ein paar rasche und lehrreiche Antworten von euch...

Ich trainiere jetzt seit 2 und 9 Monaten....

Im Moment stehe ich bei ca. 100 kg auf 182 cm

Umfänge weiß ich nicht alle so genau.. OA: liegt ca. bei 45cm

Ich hab bis dato noch nie mit irgendetwas (in Pulver, Tabletten oder Sonstiger Form dir nicht in jedem Supermarkt erhältlich ist) Supplementiert

sprich mein einzigen Supplemente waren: 1kg Magertopfen (Magerquark) pro Tag
2 Tassen Ovomaltine nach jedem Training

ansonsten nur gute Ernährung: Hühnchen oder Pute mit Reis ohne Salz, sowie Rindfleisch in Massen, viel Obst und Gemüse, 6 Liter Wasser min. pro Tag und jede Menge Fisch und Meeresfrüchte


So und nun kommen wir zu meiner eigentlichen Frage...

ich möchte nun beginnen mit Creatin zu Supplementieren: gibts irgendwelche Produkte die ihr mir besonders Empfehlen könnt? Was kann ich mir davon erwarten? Ziele: 110 kg bis Februar oder März --> dann Defi auf 95 kg

Ist es richtig das ich wenn schon dauerhaft mit Creatin Supplementieren sollte, also keine Kur....

Danke mfg


Ramml

[Pottproll]

gibts irgendwelche Produkte die ihr mir besonders Empfehlen könnt?

Allgemein alle Kreatin-Produkte. Bestes Preis-Leistungsverhältniss hat seit eh und je Creatin-Monohydrat.

Was kann ich mir davon erwarten?

Wenn du schon Rindfleisch in Massen isst, dann schonmal weniger als ein Vegetarier, aber selbst dort ist eben nur eine verbesserte Energiebereitstellung im Training da und die Umfänge werden sich durch die Wassereinlagerung noch etwas aufpumpen.

Ist es richtig das ich wenn schon dauerhaft mit Creatin Supplementieren sollte, also keine Kur....

Gegen Dauersupplementierung gibt es keine Argumente, um es mal so zu sagen.

[Ramml]

danke für die schnelle Antwort...

mfg

Ramml

[loopon]

eins noch ,nicht alle ?? creatin Produkte.. müssen bei dir anschlagen.


1.gibts irgendwelche Produkte die ihr mir besonders Empfehlen könnt?
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da es so viele Produkte.. von crea gibt..musst du wissen welchen Preis du ausgeben möchtest. aber allstars..od. Bms, Body Attack , Ultimate Nutrition sind schon gute Hersteller +Verkäufer

2. Was kann ich mir davon erwarten?
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wiegesagt bei manchen Leuten bringt crea.. nicht das was sie sich davon versprechen.. und bei anderen haut das voll rein. +2-5kg kann man schon rausholen. an masse..und kraft.


3.Ist es richtig das ich wenn schon dauerhaft mit Creatin Supplementieren sollte, also keine Kur..
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ja kann man machen..1 jahr crea.. nehmen.. nur der Körper gewöhnt sich daran dann kann es passieren das du keine erfolge mehr erzielst. daher machen die meisten nur eine kur.. von 4-6 Wochen.

[kju]

3.Ist es richtig das ich wenn schon dauerhaft mit Creatin Supplementieren sollte, also keine Kur..
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ja kann man machen..1 jahr crea.. nehmen.. nur der Körper gewöhnt sich daran dann kann es passieren das du keine erfolge mehr erzielst. daher machen die meisten nur eine kur.. von 4-6 Wochen.

jap kuren is besser ! m.M.n (!)

[Pottproll]

Wenn man sich einmal die Wirkungsweise von Creatin im Körper anschaut, dann erkannt man ziemlich schnell, warum ein "Gewöhnungseffekt" nichts negatives ist.

[Horus]

@Pottproll
währe schön wenn du das etwas ausfürlicher beschreiben könntest. Weil so steht man genauso da wie vorher. Naja ich zumindest