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ja wie rady schon sagte wir trainieren innem keller mit einer hantelbank udn lang und kurzhanteln...aber nach den herbstferien kommt das studio
Trainingsplan:
(alles meist bis zum positiven muskelversagen)
(alle übungen a 3 sätze mit steigendem gewicht)
dienstags:
-Bankdrücken(schrägban)
-kurzhantel drücken über den kopf (keine ahnug wie die heißt is aber für trizeps)
-trizeps mit langhantel überm kopf (liegend)
-brust fliegend
-dips
Donnerstag:
-kurzhantelcurls(frei)
-langhantelcurls(frei)
-langhantelcurls auf curlpult
-kniebeugen
sonntags:
-kreuzheben
-schultern mit kurzhantel
-langhanteldrücken über(hinter/vor) dem kopf
-nacken mit kreuzheben gewichten
an jedem trianingstag auch natürlich situps
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Discopumper/in
sieht schon ganz nett aus ! aber im studio und mit dem richtigen essen hättest du viiiel mehr rausholen können bin auch der meinung dass du creatin weiter nehmen kannst, hab es genauso gemacht, bleib dran arnie
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danke
werd das nächste jahr auch richtig powern
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eine wirklich gute kritik!
anstatt mal verbesserungsvorschläge zu posten einfach nur mekkern...guuuuut.
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er hat doch verbesserungsvorschläge: mehr bein und rückenübungen!
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ja wie gesagt geht das eben nich ^^
das einzige sind klimmzüge und wadenheben aber die machen wir ja schon. haste nur vergessen zu notieren
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andere vorschläge oder kritiken?
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Zitat von maxell89
andere vorschläge oder kritiken?
Jap, ich will Beinbilder =)
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kk kriegste sonntag abend
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