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  1. #11
    Sportbild Leser/in Avatar von $pLaYa4LiFe$
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    kann mir keiner sagen,ob das sinnvoll ist,so aufzuteilen, oder ob davon eher abzuraten ist????

  2. #12
    BB-Schwergewicht Avatar von Pottproll
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    Zitat Zitat von $pLaYa4LiFe$
    kein problem,hab ja auch nicht extra waden in der übersicht stehen,sondern nur beine....wie findet ihr den plan und so ne zweiteilung?oder soll ich doch lieber nen normalen split machen?
    Ist eine gute Idee, zwecks Abwechslung.
    Dieselbe Abwechslung und Artenvielfalt ist aber auch bei den Wiederholungszahlen erlaubt, mal als kleine Anregung.

    Desweiteren könnte man noch einige schöne Übungen einfügen, wie etwa Frontkniebeugen und Hackenschmidtbeugen sowie halbes Umsetzen beim Schultertraining (zeigt Milos auch in der Fitshow)

    Willst du mich ver...äppeln? Link?
    nene, ist schon was feines, mit wenigem Gewicht halt, eventuell bevorzugt mit gestreckten Beinen. Gibt eine gute Grundspannung im Rücken, mal was anderes.

  3. #13
    Sportbild Leser/in Avatar von $pLaYa4LiFe$
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    danke,pottproll...
    wollte ich eh noch fragen,ob man auch die wdh.-zahlen eine woche eher im niedrigeren bereich und die nächste dann woche eher im höheren bereich so bis 12 wdh. machen kann oder ob man die jede woche eher gleich haben soll und erst im nächsten trainingszyklus ändern...
    die hackenschmidt nehm ich gleich mal anstatt der normalen kniebeugen in die te 2...Sehr gute idee
    aber frontkniebeugen kann ich dann nicht auch noch mit rein packen,oder,wenn ich in der ersten te die normalen kniebeugen lasse?
    wie heißt das halbe umsetzen auf englisch?milos tipps sind echt klasse,außerdem halt ich auch viel vom (neuen) muskelguide...
    wenn du noch weitere tipss hast,oder auch andere user,dann nur drauf los man lernt ja nie aus....

  4. #14
    Forum-Insider/in
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    Zitat Zitat von $pLaYa4LiFe$
    @ PhilippAlex:
    THE FIT SHOW
    Was es alles gibt...
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  5. #15
    Eisenbeißer/in Avatar von philipp86
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    des sieht irgendwie albern aus so kreuzheben zu machen ... aber okay ich würds ma ausprobiern vielleicht is es angenehm und ich denk das verletzungsrisiko is geringer da man ja nich mit so hohem gewicht arbeitet (jeder weiß wie schwierig 100% korrektes kreuzheben is!)

  6. #16
    Sportbild Leser/in Avatar von $pLaYa4LiFe$
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    @ Pottproll:was meinst du mit halbem umsetzen beim schultertraining?
    wie könnte ich die frontkniebeugen noch einbauen?
    soll ich lieber eine gesamte te in einem wiederholungsbereich halten oder innerhalb der te mit den wiederholungszaheln variieren?
    ich will jetzt für den nacken den 21-er supersatz mit kh vor,neben,hinterdem körper einbauen so wie hier zu sehen:
    Bodybuilding.com's Fit Show - Workout With Stan McQuay. ....
    wieviele sätze sind zu emfehlen und wie kann ich diese einbauen(evtl eine andere übung streichen)?

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