Trainigsplan ok?

[Aluhelm]

hii alle zusammen...

ich habe diesen plan von meinem fitness studio bekommen und wollte euch mal fragen, ob der plan so in ordnung ist, da ich schon ca 3 wochen traniere und sich nichts getan hat.

ich gehe 3 mal in der woche zum training. vorher mach ich immer 40 minuten cardio.

dann mach ich 3 sätze a 9 wiederholungen an der hantelbank

dann dasselbe beim rudern

dann mach ich bauchtraining

dann mach ich 3 sätze am butterfly

dann 3 sätze langhantelfrpntdrücken

dann 3 sätze latziehen

und zum schluss 3 sätze an der beinpresse....

nach dem training esse ich immer haferflocken und vorm schlafen essen ich 500g magerquark. ist das alles so in ordung? danke.

[Kunibert der kleine]

ist das alles so in ordung?

nein.
kein cardio vor dem training.
wenn du GK Plan machst konzentrier dich auf die GÜ.
Selbige am anfang des Trainings. Auf gar keinen fall erst arme und dann rücken/brust. Erst groß, dann klein.
Viel essen. Haferflocken und Quark sind als bestandteil ok, aber was sagt das schon über den rest aus.

[Kunibert der kleine]

achja, 3Wochen sind nicht die Welt.
[bla] Lies dich hier mal ein. Stickies etc. [/bla]
Dann richtig trainieren/essen und mit ein wenig geduld wird das schon

[Aluhelm]

wieso darf man denn kein cardio vor dem training machen?

sind die übungen sonst in ordnung oder sollte ich da was ändern?