Trainingsplan splitten?

[miedsegadse]

Hallo zusammen,

ich trainiere zurzeit nach dem Stadardübungen, ein wenig erweitert.

D.h.:
Klimmzüge,
Schulterdrücken,
Kreuzheben,
Bankdrücken,
Kniebeugen
und Wadentraining

Das zieh ich an einer TE durch und das Montag, Mittwoch, Freitag, also 3x die Woche.

Allerdings möchte ich jetzt noch ne Übung zur Brustkorberweiterung hinzufügen (Überzüge) und Rotatorentraining (Weiß nicht mehr wie die Übung heißt, man nimmt 2 KH setzt sich hin, lässt die Arme "hängen" und zieht sie dann hoch und die Schulterblätter zusammen, sodass die Arme senkrecht zum Boden stehn, um es grob zu erklären)

Das ganze möchte ich aber weiterhin in einer TE haben.

Gibt es da Einwände? Eure Comments!

Greetz
miedse

[BigPascal]

Wenns bis jetzt klappt, why not?

BD Intensität bissel runter fahren für die Überzüge.
Rotatorentraining geht sowieso immer, machst du ja auch nicht bis zum MV

Ich hätte nur Probleme alles zugeben mit KB und KH in einer TE.

[tiger woods]

mein ding wäre es auch nicht die ganzen grundübungen an einer te durchzuführen.
kannst überzüge ruhig machen, mir persönlich gefällt diese übung nicht so.
wie big pascal schon gesagt hat die intensität beim BD etwas herunterfahren.

[Dutchie]

Rotatorentraining (Weiß nicht mehr wie die Übung heißt, man nimmt 2 KH setzt sich hin, lässt die Arme "hängen" und zieht sie dann hoch und die Schulterblätter zusammen, sodass die Arme senkrecht zum Boden stehn, um es grob zu erklären)

Yep, das sind shrugs.

http://www.bbszene.de/show.php4?/text.php4?id=245