Ideen fürs Muskelwachstum??

[scorpion2302]

HI @ all!

ich hab ein "problem": ich trainier seit über 2 jahren im fitnessstudio,allerdings musste ich mitten drin mal 4 monate aussetzten (wegen schwerer verletzung). nun habe ich aber das gefühl, dass ich irgendwie an meine (natürliche) grenze was das wachstum betrifft, gekommen bin.
kurz zu mir:

19 jahre (87'er jahrgang)
1.98m
98 kg
mein fettanteil im körper dürfte sehr niedrig sein, genau kenn ich ihn nicht, bin aber eher ein "dünner" typ, deshalb steckt in den 98 kg wenig fett

mein problem konkret ist:
speziell an den armen bemerk ich seit einem gutem halben jahr, dass sie nich wirklich mehr wachsen (wolln). liegt es an meiner größe, ich habe überlänge bei den armen (z.b.: bei anzügen).
der restliche körper ist eigentlich ziemlich "gut" und andere würden mir wahrscheinlich nen vogel zeigen wenn sie mich sehen würden und von meinem "problem" hören würden.
kurz als veranschauung was ich so drücke, ich nenne hier allerdings nur nen paar eckdaten weil ich euch sonst langweilen würd:

bankdrücken:
1. satz 110kg 4wh; 2. satz 105kg 4 wh; 3. satz 95 kg 6 wh; 4. satz 90 kg 6wh
maximal hab ich mal 135kg geschafft

rücken (lattziehen zum nacken hin):
1. satz 110kg 8 wh; 2. satz 100kg 8wh; 3.satz 90kg 8wh; 4. satz 80kg 10wh

bizepscurls fang ich mit 40kg reinem gewicht an plus sz stange und mach 2 sätze a 6 wh, usw....

dabei betone ich dass ich die wh alle sauber ausführe und sie nich durch irgendwelchen unsauberheiten verfälsche!

die meisten aus meinem studio sagen, dass sie mir das gewicht das ich schaffe bei meinem anblick nich wirklich zugetraut hätten (speziell armumfang)

..........also wenn jemand ne gute wirkungsweise für dickerer oberarme parat hat (die velleicht auch bei 2m leuten funktioniert) dann wäre ich ihm sehr dankbar wenn er sie hier kurz postet!

danke für eure zeit

mfg

scorpion

[roflcopter]

latzug wech ( vor allem in den nacken, mich grausts bei dem gedanken an meine schultern )
dafür klimmzüge im untergriff
curlen kannste dann immernoch wenn du das noch für nötig halten solltest.

so meine meinung ^^

[Collossus]

In dem Alter bist Du noch lange lange lange nicht am Limit! Das Problem wird wohl eher die unzureichende Kalorienzufuhr sein. Bei dem Gewicht und der Grösse sind halt 48er Keulen nicht drin. Mit 15kg (besser mehr ) mehr auf den Rippen sieht das schon anders aus.

[tiger woods]

nach 2 jahren traning schon am limit, auf gar keinen fall.
ich denke das du zu wenig isst und dadurch nichts mehr auf die rippen bekommst.
wie siehts denn mit den umfängen aus...

[Manoah]

trainingsplan umstellen, mal zwei wochen ne pause machen, vllt mal über creatineinnahme nachdenken, falls du es noch nicht getan hast

[Redwing_Rocket]

trainingsplan und Ernährungsplan mal überdenken(genug kh,EW,Kcal...?) ggf. mal posten und auf jeden fall am eisen bleiben, das limit ist noch lange nicht erreicht.

mfg

[tiger woods]

man wäre das schlimm, wenn ich schon nach 20monaten am limit wäre...

[Dutchie]

Zu viele überschätzen einfach das training, klar man braucht das training um die muskelreize zu erzielen aber mehr auch nicht.
Ohne vernünftige ernährung, ausreichende ruhephasen und periodisierung der trainingspläne funktioniert erstmal nicht viel.
Mit 19 dürftest du noch einige jahren trainieren um dein genetisches potenzial voll aus zu reizen.

[Michi2005]

bei den daten bist du alles andere als am "limit"

und dutchie hat recht. es spielen weitaus mehr faktoren als nur das training eine große rolle

[1to1 Bodybuilder]

trainingsplan umstellen, mal zwei wochen ne pause machen, vllt mal über creatineinnahme nachdenken, falls du es noch nicht getan hast

jep, mach das mal so. "ALLES" ändern!