Nach langer Kreuzhebe-Pause wieder anfangen.

[-theANIMAL-]

Hi Leutz!

Hoffe ihr könnt euch an mich erinnern
ja, ich bin der mit dem BSV.(das ursprüngliche Problem)


Das liegt jetzt gute 6 Monate zurück und jetzt will ich wieder mit dem KH beginnen.
Und hoffe ihr könnt mir dabei helfen.

Denkt einfach ich wäre ein Anfänger (bezüglich Kreuzheben)
wie sollte man da anfangen.
Kann ich eigendlich KH in K3K-Style machen und die anderen Übungen weiter in HIT-Style??

Wie würden dann die Satzzahl bei KH ausschauen, eurer Meinung nach??

Will nich wieder einen Fehler bei dieser "geilen" Übung machen.
(und die 200kg mal zu heben wären ja auch geil )

gruß und ich hoffe auf eure Unterstützung.
Krusch Lee

[PhilippAlex]

Ich würde mal gemütlich mit hohem Volumen anfangen und z.B. 5*5 mit 140 machen und dann pro Woche 5Kg drauf.

[-theANIMAL-]

Ich würde mal gemütlich mit hohem Volumen anfangen und z.B. 5*5 mit 140 machen und dann pro Woche 5Kg drauf.

Du meinst mit 140 schon wieder anfangen??

Dachte da eher an 50kg - 70kg

Dann bei der nächsten TE (16 Tage) 70-85kg

usw.

schlecht??

[PhilippAlex]

Wie lang hast du icht mehr gehoben? Also ich würde mindestens mit 100KG anfangen, sonst spürst du ja gar nichts.

[LLPe]

Du meinst mit 140 schon wieder anfangen??

Dachte da eher an 50kg - 70kg

Dann bei der nächsten TE (16 Tage) 70-85kg

usw.

schlecht??

Das kann dir ganz genau keiner sagen, mußt selber sehen, was du dir zutraust. wenn bei 70kg nix merkst.->mehr
wenn 70kg fürn anfang ok anfühlen ->nimms!

[-theANIMAL-]

Wie lang hast du icht mehr gehoben? Also ich würde mindestens mit 100KG anfangen, sonst spürst du ja gar nichts.

du hattest sicher einmal einen BSV oder??
Dann weißt du ja wie das gefühl dabei ist...
ja genau, man ist dann ziemlich unsicher von den KH-Leistungen her...

[-theANIMAL-]

Das kann dir ganz genau keiner sagen, mußt selber sehen, was du dir zutraust. wenn bei 70kg nix merkst.->mehr
wenn 70kg fürn anfang ok anfühlen ->nimms!

DANKE!
Das mit den Gewicht dachte ich mir schon, aber ich hab da ehrer mit den Wh. und so schwierigkeiten.

Wollte norm. einen Arbeitssatz machen und gut ist (HIT)
Weil es ja bei KB auch gut funktioniert.
Aber weil ja KB nicht gleich wie KH ist dachte ich, da frag ich einfach mal bei euch nach.

[LLPe]

da würd ich erstmal zu anfang etwas höher 8-10 fürn einstieg machen. nicht übertreiben..

[-theANIMAL-]

da würd ich erstmal zu anfang etwas höher 8-10 fürn einstieg machen. nicht übertreiben..

Also mit einen Arbeitssatz und der mit 8-10Wh.

Klingt gut.

Also wenn sonst keiner einwendungen Hat würd ich das mal so probieren.

[JensBond]

Würde dir auch raten mit weniger als 140 anzufangen. Mein Bruder hatte auch einen BSV und hat auch langsam wieder angefangen und ich glaube das war besser als gleich wieder voll anzugreifen. Steigern kannst du ja immernoch aber wenn sie erst wieder draußen ist, dann weißt du wo der FRosch die Locken hat.

Würde also mindestens 8-10 schön sauber machen und dann mal sehen wie es läuft.