TUT wie lange?

[*mm*]

Also:

Maxkraft 1-6 WH

Hyperthropie 6-12 WH

Kraftausdauer 12-20 WH


Jetzt überlegt mal wenn ihr versucht bei VOLUMENTRAINING d.h. viele Sätze / WH! alles ganz langsam zu machen dann kommt ihr aus dem Volumen raus und begebt euch in den slow Bereich fals es so etwas Überhaupt gibt!
Volumen bdeutet ihr versucht im Bereich von euren 12 Sätzen und euren 1-20 Wh ein MAX schweres gewicht zu bewegen. wenn ihr aber langsam macht dann benutzt ihr nicht euer Max schweres Gewicht (für die jeweilige Wh/Zahl) sondern halt z.B. nur 70% von dem eigentlichen Gewicht das ihr wenn ihr einen andere Kadenz nehmen würdet nehmen könntet!

Also

Hmm, ich mach mit der 4/2/4er Kadenz immer 3-4 sätze mit jeweils 4 bis 6 Wiederholungen, also TUT von 40-60sec.

Ist das nicht egal ob ich jetzt mit einer 2/2 Kadenz und eben 10 bis 15 Wiederholungen mache, oder eben so wie oben geschrieben?

d.h. 4-6 Wh MAx kraft wieder was ganz anderes als 10-15 Hyp/Kraftausdauer

Mit dem ersten versuchst du deine Max Kraft zu steigern mit dem anderen versuchst du max viel Muskeln auf zu bauen bzw. die Muskelausdauer zu steigern!

Entscheidet euch was ihr machen wollt und nehmt dann diesen Bereich wobei man immer ab und an wechseln sollte!

gruss *mm*

[rantanplan]

zyko, solche Beiträge schätze ich! Bitte mehr davon.

[Thorus]

Hi,

mich interessieren in erster Linie Ergebnisse. Ob ich dafür jetzt eine TUT, Kadenz oder was auch immer brauche ist sekundär.

Das Training sollte einigemaßen überschaubar und mit wenig Zeitaufwand durchführbar sein (HIT sei dank!). Wenn es dann noch Spaß macht und die Resultate stimmen, dann ist für mich die Welt in Ordnung.

Ich muß ganz offen gestehen, daß ich allerdings nicht bereit wäre, täglich eine oder mehrere Einheiten durchzuziehen, wenn ich dadurch minimal bessere Fortschritte erzielen würde. Da trainiere ich doch lieber dreimal die Woche eine halbe Stunde und habe in der restlichen Zeit ne Menge Spaß

Und daß man mit dreimaligem HIT in der Woche hervorragende Ergebnisse erzielen kann, steht außer Frage!

Gruß,
Thorus

[metman]

stimmt

[taikee]

Sagt mal, was haltet ihr von dem Test, um eine optimal TUT herauszufinden?
Sollte man es +- so machen oder ist es völliger Quatsch??

hier der Link http://www.bodybuilding-fitness.de/muskelfasertest.htm

ist das zuverlässig?

[Thorus]

Hi,

den Test halte ich für überflüssig !

Gruß,
Thorus

[Grobi69]

Meines Wissens ist das Problem bei dem Test, dass damit nicht die Faserverteilung, sondern vor allem der aktuelle Trainingzustand eine Rolle spielt...sprich:
Wenn Du vorher Kraftausdauertraining gemacht hast, wirst Du wohl auch längere TUTs schaffen...

Dürfte sich also mit dem S.A.I.D-Prinzip decken, der Körper passt sich eben an jeden Reiz spezifisch an.