Neuer Versuch // Split-training nach GK-training

[daydream]

Hallo,
Nach langer Pause möchte ich doch nun wieder richtig durchstarten, früher habe ich GK-Plan gemacht, doch das wird nachher Weile langweilig und nun möchte ich mich richtig auspowern beim Training


Ziel: Masse



TE1: (Brust Trizeps Schulter )

KH Bankdrücken leicht Schräg 4x
Dips 4x
Schulterdrücken 4x

1.Supersatz 2x : Schrägbank Fly's mit Seitheben
2.Supersatz 2x: frenchpress mit vorgebeugtem Seitheben


TE2: (Beine , Bauch )

Kniebeugen 5x (richtig schön tief)
Beinpresse 4x

Beincurler 3x
reverse Beincurler 3x
Wadenheben 5x



TE3: (Rücken, Bizeps,Nacken)

Kreuzheben 4x
Klimmzüge breit 4x
LH vorg. Rudern 4x



1.Supersatz 2x : LH-Curls mit KH Shrugs
2.Supersatz 2x : Hammercurls mit




Bitte um Kritik Kommentare etc.

[kleberson]

Sieht gut aus. Hau rein.

[PhilippAlex]

So kann man sicher gut trainieren.
Hau rein.