BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[pyrolobus]

Kniebeugen

4x5x140
1x3x150
2x2x160
1x1x180

Tot war ich schon nach dem Aufwärmen.

[Stuggitowner]

gestern

BD: 80/8 85/8 90/8 95/8 70/25
ziemlich easy sollte es aber auch sein, rechte Schulter hat trotzdem bissl gezogen
butterfly, bizep und bauch hinterher

[tweja]

Hi Leute, von mir auch frohet gesundet neuet ,

gestern auch 5*5* 100 beim letzten satz nur noch drei alleine hinbekommen

bizeps curls, trizeps konnt ich vergessen ging nich mehr viel, davor noch shrugs und zum schluss etwas rudern, also wer mal seine unterarme aufdrehen will kann ich nur empfehlen, curls und dann kabelrudern aber so 40 und dann viellleicht nochmal 20 wiederholungen. Heute Kater wie Sau

werd dieses jahr versuchen diziplieniert dabeizubleiben und den ein oder anderen Sprung hinzulegen, vorallem kniebeugen is einiges drin, hab letztens gradma bis 80*5 und hatte einen imensen Kater über drei Tage.

mbg

[tweja]

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[Brandineser]

Kniebeugen aufwärmen 20x6x2 60x8x2
Box hinsetzen 100x3x2 120x3x2
Beinpresse 120x8 150x8
Bauch


Fazit: Zufrieden, die 120 waren oberlocker, mal schauen, werd jetzt abwechselnd auf die Box mit hinsetzen beugen und schwere 3er mit Bdanagen und Gürel

mfG

[riddle]

Gestern BD

BD raw (zeigefinger am ring)
-130kg 5X
3 boards (1 board = 1inch)
150kg 3X
160kg 3X
5 Boards
180kg 2X (beim letzten wurde mir leicht geholfen..)

Schulter
trizeps
bizeps

Fazit: erstes drücken nach der kurzen pause keine spannung gehabt und ich bin schwächer als vor der pause im eng BD...werde schaun wie sich das entwickelt aber wenn es so bleibt werd ich wohl die handposition im Wk verändern
anscheinend bin ich im moment eng (kleiner finger am ring) stärker oben raus als breit unten weis ich nicht aber das wird sich auch noch raustellen...
wenn das so ist dann hab ich wohl in letzter zeit "viel" verschenkt

fg

[pyrolobus]

Dynamisches Bankdrücken mit Monstermini Bändern

8x3x75

Schulterdrücken

4x4x70

bin nach 3x4 komplett abgeschißen.

Standumsetzen aus dem Hang

5x3x85

wollte ich noch machen... haha, da ging gar nix mehr d.h. Abschiß schon nach Anheben der Hantel vom Boden. Danke Herr Smolov!!!

[Heffel]

Drücken: 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 3x90
T-Bar Rudern: 5x5x55
Beinpresse: 5x5x210

Butterfly: 3x8x55/65/75
Trizepsiso: 3x8

Dehnen -> Fäddisch

[Joe_sitk]

Heute Kreuzheben:

Kreuzheben
5x5x150

Latziehen zur Brust
3x8

KH-Curls stehend
3x8-10

Fazit: letzte Woche mit meinem TP mit dem ich in 6 Monaten super an Masse/Kraft aufgebaut habe, aber nun nach den Fortschritten doch Regenerationsprobleme, insbesondere mit dem unteren Rücken, bekommen habe. Ab nächster Woche dann nur noch entweder schwer Beugen oder schwer Heben.

[abstauber1]

hi,

heute....

Bankdrücken 3er:

90
95
100
105x2-->PR

Kh-Bankdrücken 5er:

25kg
27,5kg
30kg

Balim Balim Fliegende

danach leichtes Heben wegen Muskelkater in den beinen vom beugen

3er: 115 120 125

dann noch good mornings und rotatoren

Fazit: läuft....

regards